Великий пост многие россияне ошибочно воспринимают как эффективный способ детокса и похудения. Между тем вместо пользы ограничениями можно навредить своему здоровью. О том, кому нежелательно придерживаться постного рациона рассказала в разговоре с Тульской службой новостей врач эндокринолог и диетолог Юлия Бурякова.
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, Великий пост 18 марта и продлится до 4 мая. Это достаточно длительный период для того, чтобы навредить организму. Как известно, во время Великого поста запрещены мясо, молочные продукты, яйца и рыба. Такой дефицит белка и преобладание углеводов категорически противопоказано некоторым людям. По словам Юлии Буряковой, данный рацион угрожает здоровью детей, беременных и кормящих мам, людей с онкологическими недугами, анемией, туберкулезом и сахарным диабетом. Помимо этого он противопоказан при некоторых инфекционных заболеваниях.
По словам диетолога, здоровые люди могут поститься, однако им необходимо соблюдать несколько правил. Готовиться к периоду ограничений следует заранее, чтобы резкая смена рациона не стала для организма шоком. Устраивать голодные дни в Великий пост категорически запрещено. Более того, в условиях отсутствия белковых блюд приемы пищи должны быть более частыми. Бурякова рекомендовала не сидеть только на кашах, а сделать рацион более разнообразным, включив в него орешки, различные семена, овощи, фрукты и бобовые.
Обязательно следует ввести соевые продукты, которые станут на этот период замечательной альтернативной белковой еде. Помимо этого важно помнить о необходимости соблюдения питьевого режима. Выход из поста следует сделать также щадящим. Если сразу наброситься на запрещенную до этого еду, пищеварительная система может не выдержать.
Вначале нужно ввести яйца, а через неделю можно добавить мясо и рыбу. Людям с лишней массовой тела пост нежелателен, поскольку есть угроза набрать вес.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Бер Илья Леонидович, Проект «Гроза», Орешкин Дмитрий Борисович, Лада, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Нина Лукашева
Источник: www.tsn24.ru
📅 13-03-2024, 20:06