Весной особенно важно обеспечить себя правильным питанием, чтобы укрепить иммунитет и защититься от вирусных заболеваний. Об этом рассказал профессор, ведущий кафедру инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова, д.м.н. Владимир Никифоров.
Источник изображения: pxhere
Он отметил, что помимо нехватки витаминов и перенесенных ОРВИ, риск заражения увеличивают дефицит солнца, снижение физической активности и близкий контакт с больными в закрытых помещениях. Для поддержания иммунитета важно потреблять продукты, богатые витаминами и питательными веществами. Витамин C, содержащийся в цитрусовых и капусте, витамин A и каротиноиды, находящиеся в моркови и тыкве, а также витамины группы B и B12, присутствующие в злаках и продуктах животного происхождения, играют важную роль.
Помимо питания, Никифоров советует поддерживать режим сна и отдыха. Рекомендуется избегать использования гаджетов за час до сна, спать достаточное количество часов (7-9), и проветривать спальню перед сном.
Ранее врач Авербах рассказал, как весной .
Рогов Кирилл Юрьевич, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», «Молодежное демократическое движение «Весна», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР», Пирогова Хельга Вадимовна признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Валерия Орлова
Источник: www.gazeta.ru
📅 13-03-2024, 10:18