Как оживиться после бессонной ночи за 20 минут. Группа исследователей из университета в Портсмуте обнаружила эффективный метод восстановления после трудной ночи. В результате своих исследований они выяснили, что короткая 20-минутная тренировка значительно улучшает активность мозга, даже если человек почти не спал. Эти выводы были опубликованы в журнале Science Direct.
В рамках двух проведенных исследований с участием 24 добровольцев, ученые изучали влияние недостаточного сна на когнитивные способности. В первом эксперименте испытуемые спали всего по 5 часов в сутки в течение трех дней, после чего выполняли задания на сообразительность как в покое, так и после физических упражнений на велосипеде. Независимо от индивидуальной реакции на недостаток сна, умеренная физическая активность оказалась полезной для всех участников.
Во втором эксперименте участники провели ночь без сна при низком содержании кислорода. Интересно, что даже при низком уровне кислорода физическая активность продолжала стимулировать когнитивные функции.
В будущих исследованиях ученые планируют более подробно изучить механизмы, лежащие в основе этого новаторского процесса.
Материал носит чисто ознакомительный характер.