Источник фото: Фото редакции
После интенсивных тренировок важно не только правильно отдохнуть, но и питаться продуктами, которые помогут организму восстановить силы. Специалист Центра китайской медицины здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов поделился советами о том, какие блюда рекомендуется употреблять после занятий спортом.
Одним из вариантов является салат из фруктов и орехов. Смешивая свежие фрукты, такие как яблоки, груши, ягоды с грецкими орехами или миндалем, можно обогатить организм витаминами и минералами, необходимыми для восстановления после тренировки.
Источник фото: Фото редакции
Помимо этого, важно употреблять белки. Курица с овощами на гриле является отличным выбором, по словам эксперта. В качестве напитка рекомендуется зеленый чай с лимоном, который поможет увлажнить организм и утолить жажду.
Исследователи из Орхусского университета в Дании обнаружили, что завтрак, богатый белками, способствует улучшению концентрации внимания и обеспечивает длительное насыщение. Натуральное растительное молоко также приносит пользу для здоровья, как утверждают врачи.
Таким образом, правильно сбалансированное питание после тренировок поможет не только восстановить силы, но и поддержать здоровье и общее благополучие организма.