В России официально перестали переводить время с зимнего на летнее и наоборот осенью 2014 года, однако большая часть мира продолжает следовать этой тенденции. Неврологи отмечают, что этот «лишний» час солнечного света по вечерам может быть бодрящим, но он влечет за собой значительные проблемы со здоровьем.
В этом году переход с зимнего времени на летнее в мире проходит 10 марта. Исследователи отмечают, что «рывок вперед» каждый год связан с негативными последствиями для здоровья, включая увеличение случаев сердечных приступов у пожилых людей и бессонницы у подростков. Напротив, осенний переход обратно на зимнее время не связан с этими последствиями для здоровья.
Профессор неврологии и педиатрии, а также директор отделения, изучающего сон в Медицинском центре Университета Вандербильта изучал этот вопрос в течение пяти лет. Стандартное время наиболее близко соответствует естественному освещению: солнце находится прямо над головой примерно в полдень. Напротив, во время летнего времени, с марта по ноябрь, перевод часов приводит к тому, что естественный свет появляется на час позже утром и на один час позже вечером в соответствии с часовым временем.
Утренний свет необходим для установления естественных ритмов организма: он будит человека и повышает его внимательность. Также он повышает настроение: для лечения сезонного аффективного расстройства по утрам назначают световые ванны, имитирующие естественный свет.
Хотя точные причины, по которым свет активизирует нас и улучшает настроение, еще не известны, это может быть связано с воздействием света на повышение уровня кортизола, гормона, который модулирует реакцию на стресс, или с воздействием света на миндалевидное тело, ту часть мозга, которая также отвечает за эмоции. Подростки также могут хронически недосыпать из-за занятий в школе, занятий спортом и общественной деятельности. Например, многие дети идут в школу около восьми часов утра или раньше, а это значит, что в зимнее время они встают и идут в школу в темноте.
Самым большим преимуществом летнего времени является то, что оно обеспечивает дополнительный час света ближе к вечеру или вечером, в зависимости от времени года, для занятий спортом, шопинга или ужина на свежем воздухе. Однако воздействие света ближе к вечеру в течение почти восьми месяцев имеет свою цену. Этот продолжительный вечерний свет задерживает выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость, что, в свою очередь, мешает сну и в целом заставляет нас спать меньше.
Подростки особенно подвержены проблемам со сном из-за длительного вечернего света. Этот сдвиг в уровне мелатонина в период полового созревания сохраняется до 20 лет. География также может повлиять на то, как переход на летнее время влияет на людей. Одно исследование показало, что люди, живущие на западной границе часового пояса, у которых свет появляется позже утром и позже вечером, спят меньше, чем их ровесники на восточной границе часового пояса.
Это исследование показало, что у жителей западных стран более высокий уровень ожирения, диабета, болезней сердца и рака молочной железы, а также более низкий доход на душу населения и более высокие расходы на здравоохранение. Другое исследование показало, что уровень некоторых болезней также выше на западной границе часового пояса.
Ученые полагают, что эти проблемы со здоровьем могут быть результатом сочетания хронического недосыпания и «циркадного сбоя». Циркадное смещение означает несоответствие времени между нашими биологическими ритмами и внешним миром. Другими словами, время ежедневной работы, учебы или сна зависит от часов, а не от восхода и захода солнца. Об этом сообщает Live Science.