В частности, нужно заняться рутинными домашними делами
Краткий сон вечером может вызвать бессонницу ночью, считает врач-сомнолог Роман Бузунов.
Он рассказал, как справиться с вечерней сонливостью.
По его словам, чтобы побороть вечернюю сонливость и избежать «непреднамеренного» засыпания, нужно заниматься рутинными домашними делами.
«Если днём сонливость, значит, нужно дать себе психическую или физическую активность. Если вечером – тоже активность, но низкоуровневую: погладить, уборку сделать, бумажки какие-нибудь перебирать. Компьютер или смартфон – нежелательно, потому что серфинг – это всегда принятие решений, это выбор, мозг начинает напрягаться. Если есть возможность, поможет прогулка. Важно не принимать полугоризонтальное положение», – сказал специалист в интервью радио Sputnik.
Напомним, ранее сомнолог Ирина Завалко назвала причины развития бессонницы. Её может спровоцировать депрессия.