Многим хочется сбросить вес к лету, но идея похудения может стать слишком навязчивой и при этом попытки избавиться от килограммов затягиваются на долгие годы. Эндокринолог Надежда Фетисова в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» рассказала, как сбросить вес эффективно и без вреда для организма.
При похудении важно соблюдать дефицит калорий и исключить из рациона питания сладко-жирную молочную пищу. Глюкоза в таких продуктах повышает инсулин, который уходит в жировые отложения.
Фетисова отметила важность соблюдения баланса всех необходимых микроэлементов. Также человеку необходимо понять, что месячные диеты не сработают и нужно полностью перестроить питание на максимально удобное и здоровое, чтобы соблюдать его на протяжении всей жизни.
Ранее диетолог Татьяна Солнцева посоветовала не злоупотреблять блинами на Масленицу и готовить их из цельнозерновой муки с начинкой из постного мяса, рыбы или нежирной сметаны.