Не хватает мотивации начать заниматься спортом? Следуйте эти советам - захочется уже сегодня
Чтобы начать заниматься спортом, не нужно ждать идеального момента. Попробуйте следовать этим рекомендациям тренеров, которые опубликованы на сайте портала prevention.com.
Фото: Own work by Crossfit girl is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
1. Приобретите красивую форму для тренировок
Если новая симпатичная форма для тренировок или пара кроссовок для бега мотивируют вас, дерзайте. Рассматривайте свой поход в спортзал как лучшее первое свидание, которое вы должны провести с самим собой, для себя.
2. Прикоснитесь к тренажёрам
Прогуляйтесь пешком или поезжайте на машине в свой фитнес-центр, зайдите, потрогайте тренажёр и уходите. Этот простой первый шаг может помочь мотивировать вас к тренировкам, особенно если задача похода в спортзал кажется непреодолимой. Речь идёт о создании привычки, изменении образа жизни. Ваш путь к тренировкам — это забота о себе и выполнение обещания, данного вам, для вас.
3. Сочетайте упражнения с чем-нибудь веселым
Личный тренер Винсент Селейро предлагает спланировать интересное занятие до или после тренировки.
"Что-нибудь, что вызовет у вас радость, чтобы вы могли с нетерпением ждать этого! Сходите куда-нибудь пообедать, побалуйте себя какой-нибудь розничной терапией или займитесь саморазвитием и сходите на бродвейское шоу!" — советует специалист.
4. Отслеживайте свой прогресс
Носимые фитнес-трекеры — это фантастический способ отслеживать ваши тренировки, говорит Де Ла Хеймон Холли, помощник фитнес-менеджера и сертифицированный персональный тренер в Bay Club.
В некоторых из них есть функции, позволяющие вам получать уведомления всякий раз, когда вы или ваш друг завершаете тренировку. Они также позволяют вам устраивать дружеские соревнования друг с другом, чтобы сделать их более увлекательными.
5. Поставьте перед собой конкретную цель по времени
Личный тренер и владелец Thrive Training в округе Ориндж Оливер Нам рекомендует быть предельно конкретным в достижении своих целей.
"Используйте SMART: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и своевременные цели", — объясняет специалист.