Находишься ли ты в настоящее время в заложниках у собственного разума? Находишься ли ты в состоянии постоянной борьбы или бегства от непрекращающегося шквала негативных мыслей? Постоянно испытываешь ужасные муки, которым подвергает тебя твой собственный мозг? Тогда все, что тебе нужно сделать, это перестать думать об этом, глупышка! Хотя ты можешь думать, что противостоять своим плохим мыслям и обрабатывать их – это правильно. Новое исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета, показало, что уход от таких мыслей на самом деле может оказаться полезным.
Фото / Mean Girls / Paramount Pictures
В исследовании, опубликованном в издании New Scientist, профессора Кембриджа Майкл Андерсон и Зулкая Мамат используют старую мантру «никаких мыслей, только вибрации» и придают ей некоторый академический вес, заявляя, что «подавление мыслей, убедившись, что в вашем уме нет никаких мыслей – например, представляя пустое место или выталкивая эту мысль из головы, – может быть полезным». Кажется, что это звучит издевательски! В том самом ключе: «как у тебя может быть астма – ведь вокруг столько воздуха» или «как у тебя может быть депрессия – просто улыбнись».
Для исследования 120 человек Андерсон и Мамат попросили участников придумать негативные сценарии будущего, о которых они могли бы беспокоиться, а также нейтральные сценарии будущего, такие как развешивание белья. Затем 61 участника попросили подавить негативные мысли, а 59 попросили подавить нейтральные мысли по 20 минут в день в течение трех дней. Из людей, подавлявших негативные мысли, 90 процентов участников сообщили, что подавление делало мысли менее яркими, и 75 процентов людей, которые подавляли нейтральные мысли, сказали то же самое.
Фото / Pajama kid / Reddit
Исследование также показало, что участники, которые подавляли негативные мысли и также сообщали о борьбе с депрессией или ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) до начала исследования, обнаружили, что после этого тяжесть их ПТСР снизилась на 16%.
Итак, в заключение, учёные сказали: «подави некоторые плохие мысли, но не забывай подавлять их все».
Фото превью / The Simpsons / Fox Broadcasting Company