Специалисты Роспотребнадзора рассказали россиянам о том, как быстро восстановиться и вернуться к привычному режиму после продолжительных новогодних праздников. В частности, представители ведомства призвали граждан отказаться от алкоголя.
Источник изображения: pxhere.com
«Празднование Нового года и Рождества практически всегда сопровождается бурными застольями, сменой режима сна, отсутствием достаточного уровня физической активности или же ее избытком. Все это может иметь негативные последствия для организма, а потому к вопросу восстановлении следует подходить со всей осторожностью», - говорится в сообщении, опубликованном Telegram-каналом Роспотребнадзора.
В первую очередь в ведомстве советуют гражданам нормализовать свой режим питания постепенно. «Если до новогодних каникул вы придерживались сбалансированного питания и диеты, но изменили свой режим в период праздников, очень важно добиться восстановления привычного рациона, сменив свое меню на менее калорийное», - объяснили специалисты.
Кроме всего прочего, эксперты настоятельно рекомендуют на какое-то время полностью отказаться от алкогольных напитков, фастфуда, сладостей и тяжелой пищи, особенно это касается маринованных, копченых, жареных и соленых продуктов. А вот переходить к голоданию, напротив, ни в коем случае нельзя. Если обычная разгрузочная диета не дает ожидаемого эффекта, сопровождается тошнотой и болями, лучше всего обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить такие варианты, как гастрит, отравление или разного рода патологии.
Также очень важно после праздников восстановить нормальный режим ночного отдыха. «Ключевое значение имеет возвращение к привычному расписанию сна, стараясь ложиться и подниматься в одно и то же время», - отметили в ведомстве. Советуют россиянам вернуться к умеренным физическим нагрузкам. Дело в том, что они помогают активизировать и нормализовать обмен веществ в организме и постепенно восстановить его общий тонус.
«Восстановление после новогодних и рождественских праздников – это не только физический, но и психологический процесс. Поэтому старайтесь использовать отведенное во время зимних каникул время для общения с близкими, приятных прогулок, медитаций и прочего. Это поможет чувствовать себя бодрее и значительно улучшит настроение», - заключили в Роспотребнадзоре.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Рождественский Илья Дмитриевич признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Михаил Сосновский
Источник: informpskov.ru
📅 8-01-2024, 15:20