Эти фразы с головой выдают человека с низкой самооценкой — а вы их говорите?
Бизнес-психолог рассказала, какие фразы часто произносит неуверенный в себе человек.
Если вы стремитесь произвести хорошее впечатление с самого начала разговора, стоит обратить внимание на некоторые лингвистические «маркеры», которые могут указывать на уровень вашей самооценки. Материал опубликовали на сайте marieclaire.ru.
«Я ничего не сделала — просто повезло», «Так само получилось»
Если человек на любой комплимент отвечает подобными фразами, то, скорее всего, он не уверен в себе и своих способностях. Просто не может принять похвалу и признать свои заслуги. Это может быть связано с низкой самооценкой и страхами, которые мешают ему видеть свою истинную ценность.
Научитесь принимать похвалу! Услышали комплимент, ответили «спасибо». Вначале вы можете испытывать некоторый дискомфорт, но со временем привыкните с благодарностью принимать комплименты.
«Это моя вина, я во всем виновата»
Человек, страдающий от низкой самооценки, часто испытывает чувство вины. Но ведь все мы не идеальны. Да, и ситуации бывают разные, не всегда зависящие от нас. Вместо самокритики проанализируйте ситуацию и определите, какие действия нужно предпринять, чтобы избежать повторения. И держите в голове слова: не хочешь совершать ошибок — не делай ничего.
Вместо такой деструктивной фразы, которая добивает и так заниженную самооценку, используйте: «Неудачи случаются с каждым, я сделаю выводы». Это покажет вас как зрелую, самодостаточную личность.
«Или идеально — или никак»
Внутренний перфекционист не дает радоваться результатам своего труда. Он постоянно «настаивает» на том, что ваши усилия недостаточны, нужно поработать еще, результат не так хорош.
Остановите себя, когда соберетесь произнести эту фразу, либо замените ее на более здоровый вариант: «Лучше сделать это, чем вообще не делать», «Нет ничего идеального, главное — выполнить работу достойно».
«Мне уже поздно/еще рано»
Когда человек говорит себе, что «уже поздно» или «еще рано», он будто ставит на себя ограничения, словно заключает себя в невидимую тюрьму.
В наше время возраст не является препятствием для достижения новых целей. Можно в любой момент начать учиться чему-то новому, сменить профессию, отправиться в путешествие или вести активный образ жизни. Все, что для этого нужно, - вера в себя и свои силы.
«Пока я жива, ничего не поздно/рано». «У меня ничего не получится», «Я этого не достойна», «Я невезучая»
Когда вы говорите такие вещи, как «У меня ничего не получится», «Я этого не достойна», «Я невезучая», вы заранее настраиваете себя на неудачу. Чем больше повторяете эти слова, тем ниже становится ваша самооценка.
Попробуйте заменить разрушительные фразы на: «Я приложу все усилия, чтобы у меня получилось. Если не получится с первого раза, то получится со второго», «Я заслуживаю только лучшего», «Я просто еще не разобралась, как это сделать».
«В стране кризис, все плохо», «Даже пытаться не буду, все равно буду плохой»
Человек, который произносит такие фразы, пытается уклониться от ответственности, сваливая все на внешние факторы. Мы все время от времени сталкиваемся с трудностями, которые проверяют нас на прочность. Старайтесь не тратить энергию на поиск виновных, продолжайте двигаться вперед.
Задайте себе вопросы: «Что я могу извлечь из этой ситуации? Какой урок я могу из нее вынести?», «Почему это произошло со мной и что я могу изменить, чтобы такого больше не случалось?».
«Кому я такая нужна», «Плохонький, да свой»
Низкая самооценка может стать препятствием для создания здоровых отношений с окружающими, так как часто люди с такой проблемой убеждены в своей ненужности. Если вы чувствуете, что никому не нужны, если разрешаете окружающим относиться к вам с пренебрежением и сами говорите о себе уничижительно, значит, вы не признаете собственную значимость.
Когда вас охватывает отчаяние, вспомните о тех, кто смог изменить свою жизнь к лучшему, несмотря на трудности. Многие женщины после развода находят новую любовь и выходят замуж, даже имея четверых детей. Другие находят отличную работу после долгого перерыва в карьере, связанного с уходом за детьми, и начинают жить лучше. Вдохновляющим примером может служить история Мэй Маск, мамы Илона Маска, которая подробно описана в ее книге «Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни». Прочитайте ее обязательно. Найдите свою самоценность.
Замените эти фразы на «Я ценная, каждый человек кому-то нужен», «Лучше быть одной, чем рядом с кем попало».
«Я потерплю — другим важнее»
Это высказывание ясно показывает, что вы себя недооцениваете и считаете, что не достойны получать то, что вам необходимо и важно, вовремя.
Попробуйте исключить такие выражения из своего лексикона. Замените их на фразы: «Я заслуживаю это», «Мне это тоже необходимо, я этого стою». В действительности, такие скромные люди, которые ставят себя на последнее место, часто являются двигателем компании, от которых все зависит.
«А что они подумают и скажут?»
Неуверенному в себе человеку чрезмерно важно, что думают о нем окружающие. Вы стараетесь избегать споров, боитесь высказывать свое мнение, не цените себя достаточно и часто ставите интересы других выше своих. Страх быть осужденным внушается нам с раннего возраста и сильно мешает формированию здоровой самооценки. Попробуйте убедить себя в следующем: «Я строю свою жизнь, а не другие», «Я делаю то, что полезно и ценно для меня».