Эксперты назвали лучшие диеты на 2024 год
Недавнее исследование определило научно обоснованный стиль питания, который признан лучшей диетой на 2024 год. Согласно отчету, Средиземноморская диета заняла первое место в ряде категорий, включая "самая простая диета для соблюдения", "лучшая диета для всей семьи" и "лучшая диета при диабете", сообщает "Московский комсомолец". Исследования показали, что эта диета снижает опасный жир на животе и предотвращает множество заболеваний, включая диабет, высокий холестерин и депрессию.
На втором и третьем местах находятся диеты DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) и MIND (Средиземноморское вмешательство DASH для замедления нейродегенеративных процессов). Обе диеты также основаны на растительных продуктах и рекомендуют употребление фруктов, овощей и цельных злаков.
Другие диеты, которые были оценены, включают веганскую диету, диету Дюкана, диету Herbalife Nutrition и HMR (Ресурсы для управления здоровьем) и ее дочерний бренд Profile Plan.
Средиземноморская диета связана с множеством преимуществ, таких как снижение риска развития диабета, высокого холестерина, слабоумия и рака молочной железы. Она также укрепляет кости, поддерживает здоровье сердца и помогает продлить жизнь. Стиль питания основан на фруктах, овощах, цельных злаках, фасоли и семенах, с умеренным употреблением рыбы и оливкового масла.
Несмотря на популярность некоторых диет, таких как кето-диета, эксперты отмечают, что они могут быть слишком строгими и трудно соблюдать в долгосрочной перспективе. Рекомендуется выбирать уравновешенные и разнообразные пищевые рационы, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества.