Новогодние праздники всегда наполнены яркими эмоциями, это время, когда мы становимся особенно чувствительными и даже уязвимыми, поэтому в эти дни так важно позаботиться о своём ментальном здоровье. О том, как оградить себя от лишнего стресса в Новый год, рассказал главный внештатный специалист психиатр Департамента здравоохранения города Москвы, главный врач ПКБ 1 им. Н.А. Алексеева Георгий Костюк.
«Новый год — непростой праздник, для многих из нас это время подведения итогов, мы строим новые планы и невольно сравниваем себя с окружающими. В преддверии Нового года мы становимся особенно требовательными к себе, а от самого праздника ждём, что он принесёт нам столько же радостных эмоций, сколько и в детстве. Если вы не хотите испортить себе настроение в этот волшебный день, стоит придерживаться нескольких простых правил. Отбросьте нереалистичные и завышенные ожидания, привязанные к определённой дате, они зачастую приводят к разочарованию. Плохие события, равно как и радостные, могут произойти в любой день, никто от этого не застрахован. Будьте добрее к себе: наш жизненный путь полон побед и поражений, восходов и спадов,быть недовольным собой в какой-то период – это нормально, и даже, если этот год вам не кажется удачным, то в следующем всё может круто измениться. Не стоит идеализировать жизнь других людей: со стороны чужие успехи и достижения всегда кажутся больше, ярче, значительнее, поэтому, в первую очередь, необходимо сфокусироваться на собственном благополучии и помнить, что вы не одни, а окружающие также подвержены сомнениям», — рассказал Георгий Костюк.
Главный психиатр Москвы предупредил и об опасности восприятия алкоголя как главного стимула новогоднего настроения. Употребление спиртных напитков далеко не всегда имеет желательный эффект, тем более, если настроение изначально плохое, алкоголь может дать только временное улучшение. Прежде всего восприимчивость к праздничной атмосфере зависит от вашего общего самочувствия, от того, с кем и где вы проводите Новый год, нравится ли вам происходящее.
В целом лучше не предаваться излишествам, многие в новогодние каникулы хотят наверстать упущенное и как следует отдохнуть за весь год, однако нужно знать меру: не стоит слишком много есть, спать, ложиться очень поздно. Помните, что лучше всего мозг отдыхает через смену видов деятельности, поэтому просмотр лёгких сериалов и фильмов можно разнообразить встречами с друзьями и близкими, прогулками, чтением, занятием спортом и многим другим.