Профилактика травматизма в зимний период
Гололед – хоть и редкое для Кубани явление, но самая горячая пора для травматологов. Практически все, кто оказался на улице, подвергаются риску получить травму при падении.
Чтобы избежать травматизации или хотя бы минимизировать последствия, необходимо придерживаться ряда правил.
Самое простое из данных правил – это, естественно, не выходить на улицу при гололеде.
Но если все же выход из дома неизбежен, то в первую очередь обратите внимание на свою обувь, которая должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. По возможности откажитесь от высоких каблуков. Если все-таки обувь скользит, то используйте один из временных, но эффективных способов: натрите подошву наждачной бумагой, наклейте лейкопластырь крест-накрест или лесенкой.
При планировании маршрута лучше выбрать самый безопасный путь: с освещением, с меньшим количеством льда либо посыпанными песком дорожками.
Передвигаться необходимо максимально осторожно и не торопясь, в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, не отрывая стопу от льда, наступать на всю подошву.
Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом. При выходе из автобуса держитесь за ручки. Ни в коем случае не стоит догонять отходящий транспорт, так как есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
Будьте максимально внимательны на проезжей части дороги – перебегая ее, можно поскользнуться и упасть. Следует напомнить, что в таких погодных условиях водителю трудно затормозить резко, ввиду значительного увеличения тормозного пути.
Людям пожилого возраста в период гололеда из дома вообще лучше не выходить. Если поход по всем возможным инстанциям неизбежен, то пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам лучше тоже оставаться дома либо передвигаться только с сопровождением, так как ходить по гололеду в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
Одно из главных правил для всех категорий граждан – это умение правильно падать. Важно уметь быстро сгруппироваться: руки прижать к животу, подбородок к груди, подогнуть ноги в коленях. Безопаснее всего падать на бок, но только не пожилым людям, потому что именно так они получают крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни, – перелом шейки бедра.
Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это приводит к тяжелым травмам конечностей.
При падении на спину, удар приходится на затылок или локти. Поэтому необходимо прижать подбородок к груди, а руки в данном случае раскинуть в стороны.
Если падаете со скользкой лестницы, пытайтесь защитить лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение, так как, раскинув руки и ноги, можно увеличить число переломов.
Отдельно следует отметить, что крайне опасно ходить по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. Кроме того, что в состоянии алкогольного опьянения можно получить более тяжелые травмы, так еще алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
Риск переломов во время падения увеличивается, если у вас хрупкие кости. Особенно это касается лиц пожилого возраста и стариков. Для укрепления костей необходимо употреблять продукты, которые содержат кальций, витамин Д, йод: морепродукты, рыба, морская капуста, йодированная соль, яйца, крупы. Витамин Д, способствующий лучшему усвоению кальция образуется при воздействии солнечного света на кожу.
Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, головокружение, тошнота, боль, возникли отеки – срочно обратитесь к врачу-травматологу! Если самому добраться до лечебного учреждения не представляется возможным, вызовите скорую помощь с мобильного телефона либо попросите помочь прохожих.
Главное помните, что лучшая профилактика травм – это осторожность и осмотрительность. Предотвратить травму легче, чем в дальнейшем восстанавливать свое здоровье.
Д. С. Митропанов.
Врач-травматолог ГБУЗ «Динская ЦРБ» МЗ КК.