Твердо решив привести себя в форму и стать примером для своих детей, житель Челябинска Дмитрий Марьянов отказался от булочек и сладостей и начал бегать. Начав с беговой дорожки в тренажерном зале, он постепенно добрался до марафонских дистанций. Занятия бегом не только укрепили его здоровье, но и открыли возможность находить неожиданные решения рабочих задач.
IT-специалист из Челябинска Дмитрий Марьянов ведет здоровый образ жизни и участвует в марафонских забегах. Но так было не всегда: относительно недавно он весил больше ста килограммов. О своем пути из толстяка в марафонцы Дмитрий Марьянов рассказал в стрим-шоу «Поутру» медиахолдинга «Гранада Пресс».
Начав жить размеренной семейной жизнью, Дмитрий Марьянов стал понемногу набирать вес. Вместе с избыточной массой тела стали появляться сопутствующие заболевания. Когда в семье появился второй ребенок, Дмитрий стал задумываться над тем, какой пример он показывает детям.
— Все вокруг складывалось так, что надо что-то в своей жизни менять, потому что нельзя быть развалиной при детях, — рассказывает он. — Первое, что я сделал — пошел в тренажерный зал, начал заниматься и изменил питание. За первые семь месяцев я сбросил около 20 килограммов. Но такой вес очень тяжело удержать, чтобы это сделать, одной мотивации недостаточно — надо изменить отношение к еде.
Дмитрий Марьянов советует начинать питаться правильно и сокращать потребление калорий с отказа от булочек и сладостей. Максимум, что возможно себе позволить — кусочек торта раз в неделю. При этом необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе.
— Когда я начал худеть, я скачал приложение, куда вбиваю данные о том, что съел и в каком объеме. Приложение показывает, не переедаешь ли ты и насколько полезен твой рацион.
Заниматься бегом Дмитрий начал в тренажерном зале. Первый километр, который он пробежал, дал ему огромный заряд энергии и мотивации. Потренировавшись в зале какое-то время, Дмитрий решил начать бегать на школьном стадионе. В первый же раз он пробежал целых 10 километров. Сейчас Дмитрий совершает регулярные пробежки в городском бору в Челябинске. По его словам, там великолепный воздух.
— Бегаю после работы, а бывает, и до работы, в шесть утра. Даже зимой. Есть такая поговорка: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка», — рассуждает он.
Тем, кто никогда не бегал, но хочет начать, Дмитрий советует попробовать пробежаться в течение 30 минут, чередуя бег и ходьбу.
— Главное — уяснить, что тому, чему учили в школе, не работает. Не надо изо всех сил стараться пробежать кросс, — говорит он. — Самый правильный темп бега — когда вы можете без труда разговаривать. Чтобы начать бегать, можно прийти в любую школу бега. Там тренер посмотрит, как вы бегаете, даст рекомендации. Я бег люблю, потому что это индивидуальный спорт, но чаще всего в группе мотивации больше.
Со временем Дмитрий все больше увлекался бегом и поставил себе цель пробежать марафон — 42 километра. На подготовку ушло полгода.
— Все прошло великолепно, — вспоминает он. — Я бежал, не изнемогая, не напрягаясь, просто, чтобы добежать. Потому что марафон — это не только преодоление дистанции, это еще и атмосфера, которая царит на мероприятии. Не так давно у нас в Челябинске проходил замечательный марафон. Мы бежали по городским улицам и ловили поддержку от жителей. Это нечто: играют барабаны, какой-то оркестр, кто-то машет, кто-то свистит, все болеют. Это прекрасный опыт, новый для нашего города.
По словам Дмитрия Марьянова, бег значительно изменил его жизнь.
— Я стал более спокоен, более вынослив. И как-то голова стала легче работать, — говорит он. — Бег — это еще и способ и перезагрузить мозг после тяжелого трудового дня, какие-то вещи продумать. Иногда во время пробежки в голову приходят абсолютно неочевидные решения.
Другими гостями этого выпуска шоу «Поутру» стали археолог Елена Куприянова и IT-специалист Никита Тахиров.
Посмотреть этот выпуск шоу «Поутру» можно в группе «Гранада ТВ» в социальной сети «ВКонтакте». Там же можно ознакомиться с записями предыдущих выпусков.