Предыстория:
Спасение от головной боли: врач назвала 6 продуктов-спасителей - сейчас же добавляем в рацион
Существует множество диет и методов похудения, но как правильно и безопасно снизить вес? Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова в интервью ИА PrimaMedia рассказала о безопасных способах потери веса и о том, стоит ли беспокоиться о похудении после родов во время грудного вскармливания.
1. Безопасное снижение веса:
Рекомендуется снижать массу тела на 5-10% в течение 3-6 месяцев. Такой подход позволяет уменьшить риски для здоровья и улучшить состояние при заболеваниях, связанных с избыточным весом.
Желая потерять больше — 15-20% своего веса, следует обратиться к специалистам и разработать индивидуальный план, — уточнила эксперт.
2. Похудение после родов:
Во время грудного вскармливания важно поддерживать баланс питательных веществ. Не стоит фокусироваться на стремительном похудении, лучше сосредоточьтесь на рациональном питании.
Исключите из рациона свободные сахара и транс-жиры, а ваше меню должно быть разнообразным и богатым витаминами и минералами, — добавила медик.
3. Основное правило — рациональное питание:
Сбалансированное питание — ключ к здоровью и нормальному весу. Ограничьте потребление продуктов, богатых "пустыми" калориями, и обогатите свой рацион полезными микроэлементами, — заключила врач.
Каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому перед началом любой диеты или программы похудения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.