Автор: Нина Рябинина
Фото: Дмитрий Куткин («Вечерний Челябинск»)
Весивший больше 100 кг Дмитрий Марьянов кардинально изменил свою жизнь.
Одним из гостей очередного выпуска стрим-шоу «Поутру» стал челябинец Дмитрий Марьянов. Еще недавно он весил более ста килограммов, но решил кардинально изменить свою жизнь. Сел на диету и начал заниматься спортом. Сегодня любитель бега весит 80 килограммов и участвует в марафонах.
В эфире стрим-шоу «Поутру» мужчина рассказал, как, закончив университет и заведя семью, он начал набирать вес. Когда однажды весы начали показывать больше 100 кг и стали появляться сопутствующие болячки, Дмитрий задумался о смене образа жизни.
– Я понял: надо менять что-то, нельзя быть развалюхой. Какой же я пример подам для детей, – рассказывает он. – Первым делом я пошел в тренажерный зал. За 7 месяцев килограммов 20 сбросил. Но такой вес сложно удержать без диеты. Тогда я резко изменил отношение к еде.
По словам мужчины, прежде всего он убрал из своего рациона все булочки и сладкое. Хотя, признается он, если хочется, то раз в неделю может позволить себе один кусочек торта.
Однажды в тренажерном зале мужчина попробовал позаниматься на беговой дорожке. Тогда он впервые пробежал километр, не останавливаясь.
– Потом решил выйти на школьный стадион. Первая цель была пробежать 10 км. Представляете, это 50 кругов по стадиону, – рассказывает гость студии. – Но я их пробежал.
Потом Дмитрий решил подготовиться к марафону. Дистанция серьезная, и к ней он шел полгода.
– Марафон сам по себе не дается. Если к полумарафону можно за месяц подготовиться, то подготовка к полной дистанции долгая. Я полгода готовился к первому марафону, чтобы бежать не изнемогая и нормально завершить дистанцию, – вспоминает челябинец. – Марафон – это не только про преодоление дистанции. Это еще и про атмосферу, которая царит на дистанции.
Сегодня на счету Дмитрия несколько марафонов, в том числе челябинский и московский. Он признается, что бег сильно изменил его жизнь: появились не только выносливость, но и спокойствие, а еще стала лучше голова работать.
Бегать может каждый, уверен спортсмен-любитель. Можно тренироваться самостоятельно, а можно прийти в одну из беговых школ, где тренер поставит технику и даст правильные комплексы ОФП. Кстати, мотивация в группе выше, признается Дмитрий.
– Самое простое – начинать бегать, чередуя бег и ходьбу. Для первого раза такой 30-минутной пробежки хватит за глаза. Вообще самый правильный бег – когда вы можете разговаривать. И проверить себя таким способом очень легко, – делится опытом Дмитрий. – А вообще чтобы, начать бегать, нужно просто решить для себя сделать это и выйти из дома.