Блог: Как подготовить голос к выступлению

Источник: freepik.com

Вам предстоит выступление на сцене, защита проекта или научной работы, а может тост на семейном торжестве или собеседование на вакансию мечты? Уверенности добавит не только отрепетированное выступление, но и красивый плавный голос. Подготовленные связки сделают звучание более глубоким и уверенным — так никто не заметит ваше волнение, а речь запомнится надолго. Седа Каспарова, тренер по речи и голосу, основательница «Школы речевого имиджа и дизайна голоса», делится упражнениями, которые помогут подготовить голос к важному событию.

Встаньте ровно и сделайте глубокий вдох, чтобы надулся живот. Напрягите пресс и начните медленно выдыхать. На выдохе произносите долгий, протяжный звук «м-м-м» так, чтобы он шел из груди. Следите за тем, чтобы звук не уходил в нос или к макушке, направляйте его на передние зубы. Повторите 5 раз.

Продолжая «мычать», медленно наклоняйте голову назад, затем — чуть вперед, но не опускайте ее слишком низко. Представьте, будто у вас между ключицами и подбородком находится мяч. Повторите 3 раза.

Сделайте вдох. На выдохе произносите свободный, грудной, протяжный звук «ху-у-у», медленно наклоняя голову назад и вперед. На второй раз вместо «ху» произнесите «хи». Чередуйте звуки на каждую серию наклонов головы, это помогает одновременно освободить голос и расслабить мышцы шеи. Выполняйте упражнения в течение дня.

Зевните. Открыто, со звуком, не прикрывая рот. Важно, чтобы звук следовал по определенной траектории и мышцы гортани расслаблялись.

Повторите упражнение 3 раза. Затем зафиксируйте положение зевка, как будто вы что-то откусили, но не успели прожевать: губы сомкнуты, зубы не соединены, небо имеет форму купола.

И произнесите фразу: «Мама, меду нам». Чувствуйте, как звук вибрирует на передних зубах и губах. Сфокусируйтесь на этом ощущении и максимально тяните согласные и гласные звуки.

Представьте, что вам в рот залетела пчела и летает там по кругу слева направо и справа налево. Ваша задача — произнося звук «м-м-м», совершать круговые движения губами, «успевая» за пчелой.

Повторите это движение 10 раз в одну сторону, 10 — в другую. Для снятия напряжения сделайте упражнение «Лошадиные губы»: расслабьте губы и выдохните через рот, чтобы получился звук «тпру».

Представьте, что у вас в руках сфера. А в ней — звуки «ма», «мо», «му», «мы», «ми», «мэ». Ваша задача — «вырастить» эту сферу из маленькой в большую с помощью движений рук и углубления звука. Проделайте упражнение поочередно с каждым звуком.

Встаньте и разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе произнесите звук «ом-м-м». Следите за тем, чтобы губы были сомкнуты, но зубы не соприкасались. Пока вы тянете звук, сводите руки, будто бы хотите прикоснуться ладонями к груди.

Зафиксируйте ладони перед грудью, затем снова начните разводить руки в стороны и произносите глубокий, грудной звук «х-а-а». Когда грудная клетка раскроется, «сбросьте» остатки воздуха и сделайте вдох.

Поставьте опорную ногу вперед, а толчковую — назад. Представьте, что в вашей руке лежит мяч, а в нем — звук. А точнее, серия звуков: «ма», «мо», «му», «мы», «ми», «мэ». И каждый из них вам нужно забросить максимально далеко. Сделайте вдох и на выдохе медленно произносите один из звуков, «бросая» его как можно дальше.

Улыбнитесь и попробуйте посмеяться. Важно, чтобы пресс был напряжен, чтобы у вашего голоса была опора. Повторяйте «ха-ха-ха», постепенно меняя траекторию и звучание: направляйте звук и тональность сначала вверх, а потом — вниз.

Встаньте, примите удобное положение и громко произнесите слово «хэй», как будто зовете кого-то. Не забывайте напрягать пресс, чтобы у звука была опора. Направляйте звук вперед и максимально широко открывайте рот. Сфокусируйтесь на ощущениях, важно почувствовать, как открывается рот, как снимаются зажимы мышц челюстей. Если вам некомфортно, вы можете помогать себе руками — например, подбрасывать руки в направлении звука, как будто пытаетесь дотянуться до собеседника или помахать ему.