Фото: ya.ru
В ходе недавнего прямого эфира в «Вконтакте» гастроэнтеролог Тульской областной клинической больницы Алексей Коновалов рассказал, как соблюдение простых правил питания и образа жизни позволит избежать проблем с желудком.
По словам врача, чаще всего к заболеваниям ЖКТ приводят вредные пищевые привычки.
«Самая распространенная привычка – полежать после еды. Горизонтальное положение способствует тому, что пища задерживается в желудке, она не идет по желудочно-кишечному тракту. Усиливаются бродильные процессы, появляется дискомфорт, провоцируется рефлюкс – заброс содержимого желудка в пищевод, что вызывает изжогу», – рассказал Алексей Коновалов.
Правильной работе желудка также вредят редкий прием пищи (1-2 раза в день), обильные обеды или ужины, еда по ночам, острые или соленые приправы и специи.
«Эти вещества негативно действуют на слизистую пищевода, повреждают ее, приводят к эрозивной гастродуоденопатии, обострению хронического холецистита и панкреатита», – пояснил врач.
Употребление кофе по утрам натощак – еще одна вредная привычка. Поскольку после сна в желудке содержится большое количество соляной кислоты, то прием кофе провоцирует еще большее раздражение слизистой желудка, возникает изжога.
Энергетики, который пользуются большим спросом среди молодежи, тоже обладают раздражающим действием. Они предотвращают тягу ко сну на короткий промежуток, но вредят ЖКТ.
«В моей практике есть несколько пациентов, которые были госпитализированы с язвами желудка и токсическими гепатитами после злостного употребления энергетиков», – отметил Алексей Коновалов.
Врач напомнил, что курение и алкоголь также оказывают неблагоприятное действие на органы желудочно-кишечного тракта. Сигареты, вейпы и кальяны раздражают слизистую и могут приводить к раку пищевода, желудка, прямой кишки, простаты и мочевого пузыря.
Алексей Коновалов подчеркнул, что людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения нужно с осторожностью подходить к соблюдению строгих постов и интервальных диет. Такие резкие изменения в питании могут нанести вред.
Алексей Коновалов перечислил простые правила, соблюдение которых поможет избежать заболеваний органов ЖКТ:
– регулярный прием пищи, 3-5 раз в сутки;
– не переедать, однократный прием пищи должен соответствовать 300-500 мл;
¬– избавиться от вредных привычек (прием алкоголя, табакокурение, газированных энергетических напитков);
– нормализовать режим труда и отдыха;
– правильно готовить пищу. Отдавать предпочтение продуктам, сваренным или приготовленным на пару, тушеным, запеченным, избегать жареных, маринованных и консервированных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, специй и пряностей;
– не носить тугую одежду и пояса, исключить тяжелые физические нагрузки и горизонтальное положение сразу после еды;
– последний прием пищи должен быть за три часа до сна;
– не потреблять холодную или горячую пищу, еда должна быть теплой (40-60 градусов);
Алексей Коновалов порекомендовал исключить из рациона свежий хлеб, наваристые мясные или рыбные супы, жареные яйца и сваренные вкрутую. Стоит воздержаться от избыточного употребления сладкого, шоколада, конфет, кофе и крепкого чая.
В случае появления болей и дискомфорта в животе, изжоги, отрыжки, кислого привкуса во рту и других неприятных симптомов нужно обратиться на прием к терапевту. Врач назначит необходимые исследования и направит на консультацию к гастроэнтерологу. Алексей Коновалов также подчеркнул: чтобы вовремя выявить отклонения в здоровье и своевременно начать лечение заболеваний ЖКТ, нужно регулярно проходить диспансеризацию и профосмотры