Хорошо уснуть помогают классическая и «космическая музыка» либо «звуки природы». Об этом NEWS.ru рассказала психолог Екатерина Булгакова.
По словам эксперта, ночь – единственное время, когда организм перезагружается и отдыхает. По словам Булгаковой, за час до сна нужно отложить гаджеты, отойти от компьютеров и занавесить окна.
«Расслабиться поможет или «вечная» классика: «Лунная соната» Бетховена, «Лунный свет» Дебюсси, «Маленькая ночная серенада» Моцарта, произведения Чайковского и Рахманинова», - заявила эксперт.
Кроме того, расслабиться помогают джаз и «космические» мелодии Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани либо «транс вокал», «звуки природы».
Эксперт посоветовала слушать спокойную музыку, не вызывающую сильных эмоций. Наушники Булгакова также советовала не использовать – звуки, которые попадают «прямо в мозг» не способствуют засыпанию.