5 июля 2023, 12:45
По мнению доцента кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерины Булгаковой, огромное влияние на процесс засыпания оказывает классическая и «космическая» музыка, а также «звуки природы».
В интервью журналистам NEWS.ru эксперт отметила, что в конце рабочего дня стоит послушать «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Вольфганга Моцарта, а также «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.
«Если хочется музыки, выбирайте медленную, медитативную, без ударных партий, грубых, визжащих гитарных рифов, гроулинга, орущих рокеров или агрессивного рэпа. — добавила Булгакова. — Расслабиться поможет или „вечная“ классика: „Лунная соната“ Бетховена, „Лунный свет“ Дебюсси, „Маленькая ночная серенада“ Моцарта, произведения Чайковского и Рахманинова. Или современная музыка: джаз, „космические“ композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы».
Психолог также указала, что тот фон, который создает музыкальное сопровождение, должен быть спокойным, не вызывать сильных эмоций, иначе можно не попасть в нужную фазу сна и есть риск «проснуться разбитым».