Настоящий материал (информация) произведен, распространен и (или) направлен иностранным агентом АО «РС-Балт» либо касается деятельности иностранного агента АО «РС-Балт». 18+
© CC0 Public Domain
Недостаточно просто питаться только «правильными» продуктами. Чтобы хорошо себя чувствовать, рацион должен быть сбалансированным. Нелишним будет и поработать над своими привычками. Так, эксперты Роспотребнадзора перечислили 10 самых распространенных и вредных пищевых привычек.
Одна из них — есть слишком быстро. В этом случае можно заработать проблемы с желудком и пищеварением. Кроме того, мозг просто не будет успевать получить сигнал о наполнении желудка и сытости. Дело в том, что насыщение приходит примерно через 15-20 минут. Поэтому есть медленно очень важно, если вы хотите поддерживать свой вес или планируете похудеть.
Не рекомендуется пропускать завтрак. Дело в том, что пропуск приемов пищи ведет к перееданию. Также следует помнить, что завтрак улучшает когнитивные функции и дает силы и энергию на весь день.
Нежелательно и переедать вечером, это вредит вашему пищеварению. Кроме того, спать с полным желудком вы будете хуже и наутро почувствуете себя вялым. А еще это короткий путь к лишнему весу.
Эксперты также советуют отказаться от привычки курить после еды. Ученые выяснили: буквально одна сигарета после обеда равнозначна нескольким сигаретам, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Специалисты рекомендуют следить за количество употребляемой воды. Обезвоживание делает нас усталыми и вялыми. Кроме того, вода очень важна для переваривания пищи и усвоения полезных питательных веществ. Если вы забываете пить достаточно, вы рискуете постареть быстрее. А еще люди нередко путают жажду и голод — так что вы можете переедать просто из-за недостатка воды.
Не стоит и пить слишком много кофе. Хотя две чашки в день, например, снижают риск преждевременной смерти, но вот более пяти чашек вредят здоровью сердца.
Еще одна вредная привычка — слишком много есть в выходные. Нет ничего плохого в том, чтобы позволять себе поесть что-то вкусное. Однако даже в выходные нужно помнить о чувстве меры, чтобы сохранить и здоровье, и фигуру.
Заедать плохое настроение — тоже не самая удачная идея. Пища действительно может успокаивать и расслаблять. Проблема в том, что с помощью продуктов человек может компенсировать свои чувства. И в итоге он ест не из-за реального голода, а в попытке доставить себе удовольствие, и это приводит к набору веса.
Негативно на здоровье сказывается чрезмерное употребление сахара. Его переизбыток увеличивает риск развития сахарного диабета, ожирения, кариеса, провоцирует старение кожи. В тяжелых случаях любовь к сахару может закончиться инсультом, инфарктом и отмиранием тканей.
Наконец не стоит есть перед гаджетами. В такой обстановке человек вообще не разбирает, что ест. Это вредно для пищеварения. Кроме того, так можно съесть гораздо больше, чем требуется организму.