При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна
Анна Государева, клинический нутрициолог и руководитель медицинской комиссии специализированного маркетплейса витаминов iTAB, поделилась с «Газетой.Ru» советами о том, как подготовиться к экзаменам без лишнего стресса и нервного напряжения. Она утверждает, что прием Омега-3, коэнзима Q10, а также добавление в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов группы В и магния помогут мобилизовать мозг и не сойти с ума от тревоги перед экзаменами.
Согласно Государевой, Омега-3 помогает справиться с перевозбуждением и нервным напряжением, что позволяет мозгу работать на максимум и лучше запоминать информацию. А коэнзим Q10 производит энергию нашим клеточным электростанциям — митохондриям, что улучшает когнитивные функции.
Однако, чтобы избавиться от нервного напряжения, эксперт рекомендует принять курс ванн с магниевой солью. Ванны с высоким содержанием сульфата магния расслабляют тело, выводят токсины и способствуют крепкому сну. Спать перед важными экзаменами стоит не меньше 7-8 часов в сутки.
Тем, кто не может заснуть из-за тревоги по поводу предстоящих экзаменов, Анна Государева посоветовала включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния или добавки с витаминами группы B. Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы, а магний положительно влияет на качество сна.
СПРАВКА
Омега-3 — это жирные кислоты, которые необходимы для здоровья человека. Они являются одними из важнейших компонентов нашего организма, так как оказывают положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, мозга и нервной системы.
Омега-3 входят в состав многих продуктов, таких как рыба, морепродукты, орехи, семена льна и чиа. Они также доступны в виде диетических добавок.
Исследования показали, что регулярное употребление Омега-3 может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериосклероза и инсульта. Они также могут помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить функцию сердца.
Омега-3 также имеют положительное воздействие на мозг и нервную систему. Их употребление может улучшить память и концентрацию, а также снизить риск развития депрессии и тревожности.
В целом, Омега-3 являются важным компонентом здорового образа жизни и рекомендуются к употреблению каждому человеку. Однако, перед началом приема диетических добавок, необходимо проконсультироваться с врачом.
Источник: gazeta.ru