Онлайн-сервис по управлению здоровьем Budu и крупнейшая российская платформа по поиску работы и сотрудников hh.ru в ходе совместного опроса, проведенного среди 2,8 тыс. россиян, выяснили, что только 30% жителей России не отвлекаются на сторонние дела при работе из дома.
42% россиян в течение рабочего дня в условиях удаленки позволяют себе выйти в магазин, еще 31% – поехать по делам (к врачу, например). Еще треть опрошенных могут отвлечься на чтение или просмотр фильмов. 9% отходят от рабочего места для прогулки с домашним животным, 6% отвлекаются на игры.
Работники сферы маркетинга и PR (56%) и IT (55%) чаще остальных выходят в течение рабочего дня за покупками. Консультанты (45%) отвлекаются на чтение. Реже других позволяют себе отвлекаться от работы дома продажники (55%) и бухгалтеры (39%).
Клинический психолог medtech-сервиса Budu Алевтина Кузьмина дала советы по тому, как сохранять концентрацию во время удаленной работы. Во-первых, если дома есть кто-то помимо работающего человека, следует четко обозначить границы. Не нужно позволять себя отвлекать. Чтобы помочь себе и другим настроиться на рабочий лад, необходимо оборудовать рабочее место. Если оно есть, это помогает выстроить рабочие границы, видимые другим.
Во-вторых, рабочую неделю и дни стоит начинать с составления списка дел (рабочих и личных). Бытовые задачи (например, поход в магазин) также должны быть обозначены в графике, но не в перечне рабочих вопросов.
Очень важно поддерживать свой внешний вид в течении рабочего дня. Переодеваясь, человек сам себя настраивает на предстоящий рабочий процесс. Переключает внимание с отдыха и домашних дел на рабочие задачи.
Важно следить за отдыхом. Чтобы отдых вместо 15 минут не затягивался на час, стоит заранее спланировать необходимые перерывы.