Врач Анна Лацинова во время беседы с журналистами перечислила жителям России характеристики качественного сна. По словам специалиста, человек должен ежедневно спать не менее 7-8 часов.
Как отмечает Анна Лацинова, первой и основной характеристикой качественного сна является его продолжительно. Ученым удалось выяснить, что для полного восстановления нервной системы и всего тела человека необходимо 7-8 часов сна каждый день. Врач отмечает, если у человека отмечается трудность с засыпанием не более 2 раз за 7 дней, то и такой сон можно причислить к качественному.
Третьим признаком Анна Лацинова назвала возможность засыпать без снотворных препаратов. По словам врача, если человек прибегает к помощи данных лекарственных средств 1 раз за 7 дней, то в этом нет ничего страшного. Однако, когда это превращается в привычку, то данный случай нельзя назвать качественным сном. Четвертая характеристика хорошего сна – чувство бодрости после пробуждения не менее пяти раз в неделю, отметила врач.
Также Анна Лацинова при нарушениях сна советует использовать расслабляющие методы, например, массаж, ванну, занятия спортом. Если это не помогает, то стоит обратиться к врачу, а не пить снотворные и заниматься самолечением, заключила специалист.
Источник: www.m24.ru