При цитировании информации активная гиперссылка на SOLENKA.INFO обязательна
Иногда бывает так, что день начинается неудачно и даже самые простые задачи кажутся непреодолимыми. Работа вызывает отторжение, и к концу дня человек ощущает облегчение. Однако правильный настрой с самого утра может помочь справиться с повседневными трудностями гораздо проще. Психолог Антон Нестеров рассказал о том, что существует множество способов, как настроить себя на хороший день.
Один из таких способов — вставать рано. Люди, которые просыпаются пораньше, будут более активными на протяжении всего дня. Мировые предприниматели, такие как Джек Дорси и Говард Шульц, встают с утра пораньше, чтобы провести время на медитации, пробежке или тренировке.
Хороший завтрак также помогает создать настрой на хороший день. Он снижает уровень гормона стресса и придает сил на весь день. Если завтрак будет полезным и питательным, то это поможет снизить аппетит на весь день и количество потребляемых калорий.
Также психолог отмечает, что важно выбрать правильное время для пробуждения. Фаза быстрого сна считается наилучшим временем для подъема. Существуют калькуляторы фаз сна, которые помогают определить, на какое время лучше всего поставить будильник. Также стоит учесть время, необходимое для засыпания.
Занятия спортом также способны помочь создать настрой на хороший день. Регулярные тренировки могут помочь скинуть лишние килограммы, улучшить настроение и качество сна, а также увеличить энергию и уверенность в себе. Утренние упражнения помогают достичь большего сосредоточения во время работы или других занятий.
В целом, правильный настрой на хороший день может помочь справиться с трудностями гораздо проще. Важно вставать рано, не пропускать завтрак, выбирать правильное время для пробуждения и заниматься спортом.