Китайская гимнастика цигун не требует специальной физической подготовки и подходит людям, которые никогда не занимались физкультурой. Мифы, связанные с китайской оздоровительной гимнастикой, «Северу столицы» развеяла тренер Наталья Ольхина, которая ведёт бесплатные занятия по цигун в парке «Дубки».
МИФ 1 Это дыхательная практика
— Верно, но только отчасти. Это утверждение пошло от дословного перевода с китайского: «ци» означает «дыхание», а «гун» — «работа», — говорит Наталья Ольхина. — Но иероглиф «ци» имеет более широкую трактовку. В традиционной китайской медицине существует понятие об энергии ци, то есть о жизненных силах, энергии. Считается, что у здорового человека энергия свободно движется по телу, а в случае нарушений случаются болезни.
МИФ 2 Лечит болезни
Тренер уверяет, что задача цигун — не лечить болезнь, а вернуть организму гармонию.
— Благодаря концентрации внимания, контролю дыхания и положения тела можно влиять на состояние разных органов и систем организма, — отмечает она. — Например, нарушение осанки ведёт к нарушению дыхания и так дальше по цепочке. Так что на занятиях мы учимся простым, казалось бы, вещам: например, правильно опираться на ноги и стопы. Это позволяет снять нагрузку со спины и разгрузить плечи, что улучшает кровоснабжение головного мозга. Учимся правильно держать голову и глубоко дышать. Цигун настраивает организм, как музыкальный инструмент, у которого, например, западает какая-то нота.
МИФ 3 Подходит только бабушкам и дедушкам
Цигун практикуют множество политиков мирового уровня, крупных бизнесменов, известных актёров. Среди них — китайский бизнесмен, создатель самого известного во всём мире интернет-магазина Джек Ма.
— Я узнала о цигун и о боевом искусстве тайцзицюань, когда мне было лет тринадцать, — рассказывает Наталья Ольхина. — Тогда был очень большой интерес к восточным единоборствам, фильмам с Джеки Чаном и Брюсом Ли. Тогда я думала, что мне поздно начинать: плохая растяжка, недостаток веса. В результате к цигун я пришла гораздо позже, когда стала взрослой и столкнулась с тяжёлой депрессией, сбоем в работе эндокринной системы и другими проблемами со здоровьем. Я не отказывалась от традиционной медицины, но цигун мне очень помог выйти из той ситуации.
МИФ 4 Детям заниматься нельзя
Детям заниматься можно, но для тех, кто младше 10 лет, лучше проводить не полноценные часовые занятия, а укороченные — по 10-15 минут несколько раз в день. Есть и дополнительный плюс: гимнастика отвлечёт детей от смартфонов, из-за которых нарушается осанка, садится зрение.
МИФ 5 Нужна специальная палка
— Эта палочка — тайцзибан — большая помощница, но и без неё можно спокойно обойтись. Небольшая деревянная палочка, примерно в локоть длиной, помогает концентрироваться, освоиться с положениями тела и техникой движений, набрать опыт ощущений. С тайцзибан проще увидеть и исправить ошибки, — говорит Наталья Ольхина.
Бесплатные занятия цигун в парке «Дубки» проходят по вторникам и четвергам. С 8.15 до 9.00 — для всех желающих. С 9.00 до 10.00 — для участников программы «Московское долголетие»