Суставная гимнастика направлена не только на сохранение здоровья суставов, но и на улучшение эластичности мышц и связок и поддержание тела в хорошей физической форме.
Как сообщили в облздраве со ссылкой на слова врача высшей категории по лечебной физкультуре Елены Голеневой, суставная гимнастика необходима всем, кто занимается физнагрузками.
Будь то тренировка, пробежка или даже работа в огороде, перед этим следует выполнить небольшой комплекс упражнений из суставной гимнастики. Правильна подготовка организма позволит при основных физических упражнениях избегать болевых ощущений.
Кроме того, суставная гимнастика важна при некоторых заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Регулярные занятия позволят приостановить дегенеративные изменения в мелких суставах.
Кроме того, врач напоминает, что с возрастом регенерация суставов неизбежна. Имеющим предрасположенность к этому необходимо в профилактических целях заниматься суставной гимнастикой утром или перед сном.
Суставная гимнастика улучшает кровообращение и лимфоток, поэтому занятия будут полезны для людей всех возрастов. При этом первые занятия следует проводить под руководством врача или инструктора.
Важно, что упражнениями нельзя заниматься в острый период любого заболевания, даже если это простой насморк. В таком случае необходимо сделать перерыв. К занятиям лучше приступать в хорошем настроении.
Упражнения суставной гимнастики состоят из сгибания и разгибания пальцев, вращения запястий, локтевых и плечевых суставов, а также сгибание, разгибание и скручивание позвоночника.
Елизавета Дарищева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.