Пять признаков, что диета стремительно разрушает ваше здоровье

Источник:: iStockphoto

Чтобы лишние килограммы ушли раз и навсегда, нужно худеть грамотно, говорят врачи. Что это значит? Во-первых, не стоит себя изводить голодом: так организм будет только испытывать стресс и только копить килограммы. Во-вторых, занимайтесь спортом: это может быть плавание, танцы, скандинавская ходьба. В-третьих, высыпайтесь. Здоровый сон — это не только основа крепкого здоровья, он еще и помогает оставаться в форме и не полнеть.

Но похудеть всегда хочется как можно быстрее. Вот тут-то и приходит на ум диета. Да, ограничивать себя придется строго, зато результат проявляется быстрее. Однако подобные методы похудения могут только навредить вам, говорит эндокринолог Зухра Павлова.

Зухра Павлова

Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук

Личный сайт

По мнению эксперта, существуют основные красные флаги, которые точно дают понять: с диетой пора заканчивать. И как можно скорее.

Вот как вы можете это понять:

Вам постоянно голодно, но вес почему-то не уходит.
Начались резкие перепады настроения — вам грустно, а потом резко становится весело.
Ухудшился сон.
Появились проблемы с кожей (акне, шелушение).
Начали портиться и выпадать волосы. Это происходит не только из-за дефицита витаминов и минералов (диета слишком пустая и голодная), но и из-за нарушения баланса микрофлоры.

Кетодиета

Мясная или жировая, аналог — «кремлевская» диета, в ней мало углеводов, зато переизбыток жиров

и, как правило, нормальное количество белка. У некоторых людей она действительно вызывает существенное улучшение состояния, и для этого метода есть специальные врачебные показания.

Но! Если еще до диеты вы замечали, что после употребления жирной пищи у вас:

колол правый бок или возникала тяжесть в животе,
была изжога,
тошнота,
ухудшение самочувствия,
расстройство стула,

то кетодиета вам противопоказана.

И даже начинать не надо. Это точно не ваш метод.

Диета Дюкана

Это еще одна популярная диета, более свободная, но тоже с массой ограничений. Суть в том, что

вы избирательно едите большое количество белковой пищи в любое время

. Исключаете из своего рациона любое жирное мясо, жирные молочные продукты, минимизируете сахар и соль.

Противопоказания: камни в почках или в желчном пузыре. И в целом проблемы с ЖКТ. Обязательна консультация с врачом-эндокринологом, диетологом.

Арбузная диета

Принцип простой — целый день ешь 2-3 кг арбузной мякоти. Наиболее безопасна,

особенно как разгрузочный день.

Разве что в туалет будете бегать часто.

— Но если сидеть на такой неделю, то может потеряться мышечная масса, но накопиться жировая ткань. Радует то, что арбузы у нас все-таки доступны ограниченное количество времени, — говорит Зухра Павлова.

Кефирная диета

Принцип тоже простой: пить как можно больше кефира, заменяя им полноценные приемы пищи.

— Если на кефирной диете

у вас «бурчит» и урчит в животе, то соблюдать ее не надо.

Ведь это говорит об избыточном газообразовании и раздутии кишечника. А если пить кефир на ночь, то можно существенно ухудшить углеводный обмен, — поясняет врач.