Лето — время отпусков и пляжей, поэтому многие люди желают похудеть к этому времени года. Однако, для некоторых это может стать непростой задачей. Если есть потребность похудеть к лету за 2-3 месяца, то правильный подход к питанию и физическим упражнениям может помочь достичь желаемых результатов, сообщает ИА PrimaMedia.
В первую очередь эксперты советуют уменьшить калорийность пищи. Рекомендуется снизить их количество на 500-1000, чтобы терять вес примерно на 0,5-1 кг в неделю. Для этого также можно уменьшить порции и заменить некоторые продукты.
По словам диетологов, есть стоит более питательную пищу. Белки и здоровые жиры помогут чувствовать себя более сытым. Отказ от быстрых углеводов, сахара и жирной пищи также поможет снизить калорийность питания.
Также необходимо употреблять достаточное количество воды. Специалисты добавили, что это поможет снизить аппетит и ускорить метаболизм. Рекомендуется пить 2-3 литра воды в день.
Стоит снизить и уровень стресса. Он может стать препятствием при похудении и приводит к избыточному употреблению пищи. Эксперты рекомендуют практиковать релаксационные техники.
Диетологи подчеркнули, что здоровый сон также является важной деталью. Его недостаток может привести к изменению уровня гормонов, что повлечёт за собой нарушение метаболизма и увеличение аппетита.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia