Людям старше 40 лет лучше ограничить потребление мяса и молока.
Об этом рассказала член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
По словам врача, в возрасте старше 40 нужно сократить потребление красного мяса, молока и мучного. Рацион следует "усилить" продуктами с пищевыми волокнами.
Русакова отметила, что волокнами богаты зелень, овощи и фрукты. Она порекомендовала кроме еды заниматься спортом, по крайней мере регулярно заниматься утренней разминкой. И спать необходимо не менее 7 часов.
"Для поддержания мышечной массы необходимо регулярное употребление рыбы и морепродуктов, птицы, блюд из творога, сыра и бобовых", - объяснила врач.