Педиатр Морозова дала советы, как повысить иммунитет

@Vechernjaja Moskva
Фото: Pixabay

Для повышения иммунитета нужно соблюдать ряд правил, практически идентичных для детей и взрослых. Об этом рассказала старший врач-педиатр Екатерина Морозова.

В первую очередь необходимо правильно питаться. Разнообразное питание, употребление в пищу большого количества овощей и фруктов расширяют спектр витаминов и микроэлементов, которые получает организм.

Необходимо включить в рацион продукты, содержащие пробиотики, в частности йогурты и кефир. Также к правильному питанию можно отнести и ежедневное употребление витамина D. Ученые установили, что его прием каждый день снижает долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40 процентов.

Также важны полноценный сон и регулярные занятия спортом.

Необходимо избегать стрессовых ситуаций — они отрицательно сказываются на состоянии иммунитета, передает РИАМО.

В свою очередь врач Сергей Агапкин посоветовал подниматься и спускаться по лестнице с улыбкой на лице. Также этот процесс можно сопровождать ободряющими хлопками в ладоши. По его словам, если мозг воспринимает нагрузку как игру и веселье, это подстегивает иммунитет — организм вырабатывает эндорфины, передает Nation news.

Для поддержания иммунитета нужно восполнить дефицит ряда витаминов и минералов, прежде всего цинка и селена. Диетолог, терапевт Наталья Артемьева сообщила, какие витамины необходимо принимать для улучшения иммунитета.