Мандарины могут быть ценным источником витаминов, особенно в холодное время года. Однако злоупотреблять этими плодами не стоит, предупреждает врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залетова.
При чрезмерном употреблении мандаринов могут возникать аллергические реакции на избыток витамина С. Также за счет большого количества витамина С дополнительная нагрузка ложится на органы выделения, например на почки. Поэтому людям с нарушением функции почек нужно быть аккуратнее с мандаринами.
При сахарном диабете, лишнем весе и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта переедание мандаринов тоже противопоказано. В мандаринах содержится достаточное количество фруктозы, если съедать много, то вы получите избыточное количество сахара. Также мандарины, являясь цитрусовыми, обладают раздражающим действием на слизистую оболочку желудка и могут вызвать обострение гастрита у людей, которые уже имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
Есть мандарины натощак не рекомендуется, чтобы лишний раз не раздражать слизистую оболочку желудка. И употреблять за раз несколько плодов не стоит, лучше растянуть их на весь день.