Врач-терапевт Елена Черненко рассказала, что зимние месяцы бьют антирекорды по количеству солнечных дней, их недостаток чреват дефицитом витамина D, ухудшением самочувствия и настроения. «У многих при недостатке солнечного света снижается выработка серотонина — гормона радости», — пояснила специалист.
Даже яркое зимнее солнце не сможет компенсировать нехватку витамина D. «Солнце сейчас неактивное. Если мы посмотрим на УФ-индекс (индекс ультрафиолета) осенью и зимой, то он крайне редко бывает выше нуля или, если солнце светит очень ярко, единички. При данных показателях витамин D в коже не вырабатывается, и для компенсации этого вещества солнце нам не поможет», — объяснила Елена Черненко и дала рекомендацию получать витамин D из других источников.
Восполнить недостаток солнца зимой можно только аптечными препаратами по рекомендации врача — масляной либо водной формами витамина D, заключила врач.
У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!