Ученые выяснили, как сократить время силовой тренировки вдвое без потери результата

Ученые из Университета Эдит Коуэн выяснили, что эксцентрические мышечные сокращения наиболее эффективны для увеличения мышечной силы и объема, а также позволяют вдвое сократить время тренировки без ущерба для результата. Работа опубликована в European Journal of Applied Physiology . Команда, в которую также входили исследователи из Университета Ниигата и Университета Ниси Кюсю в Японии и Государственного университета Лондрина в Бразилии , попросили добровольцев выполнять сгибания рук с гантелями. Одна группа при этом поднимала гантели, а затем медленно опускала, а вторая — только опускала...