Для сохранения здоровья и долгой жизни следует соблюдать несколько правил. Очень важно вести активный образ жизни, следить за рационом питания, не курить и не употреблять алкоголь, напомнили в минздраве Челябинской области.
По мнению медиков, для сохранения долголетия необходимо прежде всего отказаться от вредных привычек. И это не только курение и алкоголь, но и любовь к дивану.
Специалисты отмечают, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск смерти в 1,7 раза больше, чем у физически активных. Однако нагрузка не должна быть истощающей. Важно соблюдать меру. Особенно необходим самоконтроль пожилым людям.
Помимо спорта, важным фактором долголетия является умственная деятельность.
«Не менее важно на протяжении всей жизни читать, посещать выставки, окружать себя друзьями, быть социально востребованным», - отмечают в пресс-службе минздрава региона.
Еще одним условием долгой жизни является здоровое питание. Во время приемов пищи важно не переедать и следовать известному правилу – выходить из-за стола с легким чувством голода.
В топе продуктов для долголетия медики назвали свежие овощи и фрукты, листовую зелень, бобовые, орехи, оливковое масло и жирную рыбу.
«И последний секрет - люди, которые воспринимают старость как важный этап в жизни, возможность для чего-то нового, живут дольше, активнее и болеют реже», - заключили в минздраве.