В зависимости от пройденного расстояния и темпа, риск возникновения деменции можно сократить на 25-40%.
Фото: из открытых источников
Эксперты давно доказали, что физическая активность идет на пользу здоровью. Например, ранее было заявлено, что для укрепления здоровья нужно 10 тысяч шагов ежедневно. Новое исследование показало, что одной ходьбы недостаточно. Для того, Чтобы получить нужный эффект, нужно ходить быстрым шагом.
Так, согласно научной работе Боря дель Посо Крус из Центра активного и здорового долголетия Южно-Датского университета в городе Оденсе, если проделать 9800 шагах в день быстрым шагом, риск развития в старости деменции снижается на 40%, а 3800 шагов в день снижают этот риск на 25%.
При этом важно соблюдать нужный темп и проделывать 80 шагов в минуту. Если придерживаться этого правила, существенно снижается риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и нейродегенеративных заболеваний, говорит автор эксперимента.
Добавим, утверждение доктора основано на исследовании данных 78 500 британских пациентов, наблюдение за которыми шло на протяжении семи лет.