Жара в Вольском районе не спадает. В ожидании прохлады вольчане идут на различные ухищрения, чтобы охладиться. «Вольская жизнь» решила узнать, как спасаются от жары вольчане, и провела опрос в соцсетях. Проголосовавшие могли выбрать несколько вариантов ответов.
На улице больше +30 градусов, а Волга прогрелась почти до +24. Для многих людей — это желанное время для отдыха на природе или у воды, дачного сезона или путешествий. Но и тем, кто с легкостью переносит жару, нужно защищать себя от перегрева. Медики советуют пить больше жидкости, чаще принимать душ и носить панамку. Многие вольчане соблюдают эти рекомендации.
45% проголосовавших спасаются от жары кондиционерами и вентиляторами
В помещении кондиционер — это самый действенный способ. Главное — не переусердствовать. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе резкий перепад температур может негативно сказаться на здоровье, в том числе привести к боли в горле. К тому же кондиционер необходимо регулярно чистить от пыли и следить за заменой фильтров.
Воздух в помещении надо постоянно проветривать: приоткрыть форточки, окна, полезно включить вентилятор.
Больше пьют и едят мороженое 28% вольчан
Медики регулярно напоминают о важности поддержания водного баланса. В жару из-за повышенного потоотделения жидкость выводится из организма намного быстрее, чем в прохладное время года. Поэтому стоит обратить особое внимание на количество выпитой жидкости. Так, до +23 градусов для человека оптимальным считается 1,5 литра в сутки. При температуре от 25 до 29 градусов — 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов — 2,5-3 литра. При длительном нахождении на солнце к норме врачи рекомендуют добавить еще литр.
Лучше всего утоляет жажду простая вода. Слишком пресно? Пейте чай, минеральную воду, морсы, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. А вот от сладкой газировки, энергетиков и алкоголя в жару лучше воздержаться.
Поможет пережить жару отказ от жирной пищи, а мясные блюда лучше заменить рыбными. Тяжелая пища требует больших энергозатрат на переваривание. И, конечно, не забывайте о холодных блюдах. Это не только мороженое, но и холодные супы и легкие закуски из свежих овощей и фруктов.
Прохладный душ — хороший способ освежиться в течение дня. Однако не стоит находиться под прохладной водой больше пяти минут. Нельзя мыть голову ледяной водой. Также душ можно заменить обтиранием.
Облегчить нахождение в помещении поможет увлажнение воздуха. Наполните увлажнитель воздуха ледяной водой и льдом или регулярно используйте пульверизатор. Еще один вариант — развесить по комнате простыни или полотенца, смоченные холодной водой.
13% вольчан отдыхают у водоемов
Жара — прекрасная погода для отдыха на берегу Волги или поездки на море. Свежий воздух и солнечные ванны положительно влияют на здоровье. Обязательно соблюдайте правила поведения на воде и остерегайтесь солнечного удара!
Если нет возможности уехать на пляж, стоит остаться дома. Не выходите без необходимости на улицу, сведите физические нагрузки к минимуму. Уличная одежда должна быть легкой, светлой и свободной. Обязательно наденьте головной убор или возьмите зонт.
День стоит спланировать так, чтобы совершать поездки на общественном транспорте или на собственной машине утром или вечером, когда температура воздуха не такая высокая.
Еще 14% проголосовавших ждут зиму
Не каждый человек нормально переносит высокую температуру. Даже при соблюдении всех рекомендаций жара может стать невыносимой. Здесь остается только один способ спасения — уехать в северные регионы и вернуться ближе к октябрю. Например, в Мурманске сейчас +10 — +20 градусов, а на Северном полюсе — около 0. Красота!
Но если вы остаетесь в Вольске, стоит запомнить симптомы теплового удара — головная боль и головокружение. Сосуды расширяются и кровь начинается застаиваться. При этом человек может испытывать тошноту и даже рвоту. Одышка, потемнение в глазах, галлюцинации и даже потеря сознания — это тоже признаки теплового удара.
Как помочь человеку при тепловом и солнечном ударе?
Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень на улице.
Снимите или расстегните плотную одежду.
Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью или приложите лед к голове и шее.
Дайте обильное питье — прохладную воду без газа.
Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.