Некоторые распространенные повседневные привычки могут сбивать биологические часы и наносить урон здоровью, предупредил специалист в области сна, питания и метаболизма, доктор Грег Поттер.
Нарушение биологических часов грозит риском развития диабета и деменции. Одним из факторов такого явления служит дефицит прогулок на свежем воздухе. Подобный вид отдыха связан со снижением стресса и улучшением психического здоровья. Неправильное освещение дома — злейший враз человека. Свет рекомендуется выключать за два-три часа до сна, передает NVL.
«Наши предки жили в гармонии с окружающей средой. Когда взошло солнце, они собирали пищу и воду, а ночью отдыхали и постились. Проблема в том, что с тех пор, как в XIX веке появилось электрическое освещение, мы теперь можем быть активными всю ночь», — отметил доктор.
Переедание в течение нескольких часов тоже может привести к нарушению биологических часов. Последним фактором стал малоподвижный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают биологическим часам идти верно, резюмировал Поттер.