Физиологи выяснили идеальные условия тренировок на верх и низ тела для женщин

Исследователи из колледжа Скидмор в Саратога-Спрингс (США) выяснили, что идеальное время тренировок зависит от пола человека, цели тренировок и задействованных групп мышц. Работа опубликована в журнале Frontiers in Physiology . В исследовании приняли участие 30 женщин и 26 мужчин в возрасте от 25 до 55 лет, здоровые, физически активные, некурящие, с нормальным весом. В течение 12 недель они занимались 4 дня в неделю под присмотром тренеров по авторской программе RISE, разработанной ведущим автором статьи Арсиеро. Тренировки включали упражнения на баланс, занятия с отягощениями или кардио...