Источник: кадр из фильма «Назад в будущее»
Мы любим возвращаться в прошлое и ностальгировать, ведь тогда было как-то лучше. Но это лишь иллюзия: наш мозг любит приукрашивать. Рассказываем о пяти причинах тяги к прошлому и о том, как не застрять в воспоминаниях.
Почему мы любим возвращаться в прошлое
Ностальгия
В ностальгическом состоянии человек погружается в приятные воспоминания и заново переживает их. При этом отрицательные моменты будто стираются из памяти, из-за чего прошлое кажется таким идеальным и, следовательно, привлекательным. Частыми предметами ностальгии являются конкретные события, например день рождения, отпуск, чья-то свадьба. Они почти всегда вызывают позитивные эмоции.
Чаще всего человек окунается в эти воспоминания, когда ему становится одиноко. Опросы студентов в Саутгемптонском университете показали, что в 40% случаев причина ностальгии — одиночество. Воспоминания о хороших временах являются защитной реакцией, когда мы переживаем неприятные для нас события — чаще всего расставания или утраты.
Исследователь Дэвид Ньюман в статье для журнала Journal of Personality and Social Psychology отмечал, что чаще всего человек обращается к приятным воспоминаниям, когда в настоящем что-то идет не так. Это своего рода эскапизм.
Незакрытые гештальты
Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник», названному по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи студенткой, она отметила, что официанты в кафе помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают некое напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях. Но для того, чтобы человек оставался психологически здоров, гештальты надо доводить до логического завершения. Иначе они будут периодически вызывать навязчивое желание вернуться в ситуацию и переиграть ее. Тогда человек начнет повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцировать в новых отношениях конфликты, не решенные с предыдущим партнером.
Страх будущего
Неизвестное пугает. Куда приятнее возвращаться к тому, что нам уже знакомо, — хотя бы мысленно. Как бы ни было странно, уверенность даже в плохом исходе событий кажется лучше неизвестности.
Так, в исследовании 2016 года выявили взаимосвязь между неопределенностью и уровнем стресса. Участникам предложили сыграть в компьютерную игру, где нужно было переворачивать камни, под каждым из которых могла прятаться змея. Наткнувшиеся на змею игроки получали удар током. Во время эксперимента исследователи отслеживали уровень стресса по нескольким физиологическим показателям, включая потливость и расширение зрачков. Кроме того, они просили участников самих рассказать о том, в какие моменты они испытывали больший стресс.
Главный вывод заключался в том, что как субъективные, так и объективные показатели уровня стресса достигают своего пика в условиях наибольшей неопределенности. При этом неопределенность была для игроков гораздо более стрессовой, чем предсказуемые негативные последствия. Поэтому, находясь в нестабильном настоящем, человек окунается в известное ему прошлое, чтобы тем самым защититься.
Неоправданные ожидания
Вероятно, настоящее выглядит не совсем так, как вы себе представляли. Наоборот же, прошлое кажется нам идеальным — ведь мы его приукрашиваем. Например, если вы считаете студенческие годы лучшими в своей жизни, вы, скорее всего, тоскуете по внутреннему состоянию, ощущению свободы, когда можно было вести себя так, как действительно хочется. Однако стоит вспомнить трудные моменты и проблемы, и эта иллюзия быстро исчезнет.
Отрицание реальности
Неумение принимать реальность такой, какая она есть, нежелание переживать неприятные эмоции в настоящем побуждают человека застревать в прошлом. Ведь там он видит себя сильным и способным справиться со всеми трудностями. Более того, можно мысленно возвращаться не только в собственное прошлое, но и в те годы, о которых известно только из книг и фильмов.
Как перестать застревать в прошлом
Взять ответственность за свою жизнь
Вспоминая беззаботные годы, когда не приходилось принимать решения, человек тем самым бежит от реальности и встает в позицию ребенка. Но на самом деле, если принять реальность такой, какой она есть, и осознать, что все зависит от вас, то вы тем самым сделаете шаг к свободе.
Вспомнить трудные моменты
Чаще всего на прошлое мы смотрим через розовые очки, забывая о трудностях. Вспомните о них. Во-первых, чтобы перестать идеализировать, во-вторых, чтобы осознать собственную силу и непоколебимость в непростых ситуациях. Возможно, вы бежите от реальности из-за того, что вам не хватает уверенности в том, что вы справитесь с проблемами.
Обратиться к специалисту
Не бойтесь обращаться за помощью. Возможно, ваше застревание в прошлом связано с подавленными ранее эмоциями или не прожитыми до конца ситуациями, которые хочется переиграть. Специалист поможет в этом разобраться.