Специалисты информационного цента Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана составили рекомендации, как защититься от солнечных лучей в жаркие дни. Об этом сообщается на страницах газеты «Нейтральный Туркменистан».
По словам представителей туркменского Минздрава, лето в стране достигло своего пика, и столбик термометра каждый день ползёт вверх. В эти дни не стоит забывать о правилах поведения в жаркую погоду.
Летом солнечные ожоги можно получить даже в облачную погоду, так как облака не задерживают ультрафиолетовые лучи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение имеет свойство отражаться от таких поверхностей, как вода и песок.
Защититься от солнечных лучей в жаркие дни помогут несколько очень простых советов:
- ограничьте время пребывания на солнце;
- носите светлую просторную одежду из натуральных тканей и головной убор;
- носите солнцезащитные очки;
- используйте солнцезащитные кремы за 15-20 минут до выхода на улицу, тогда он успевает впитаться в кожу, а также бальзам для губ;
- наносите солнцезащитные кремы повторно каждые 2 часа после выполнения работы, водных процедур, игр на открытом воздухе, т.к. вода и пот смывают крем с кожи;
- используйте народные средства для защиты кожи: лосьоны из ромашки, петрушки, одуванчика, сока каланхоэ;
- оставайтесь в тени, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно;
- богатые антиоксидантами продукты (арбуз, морковь, брокколи, клубника, капуста, оливковое масло) помогут предотвратить вредное влияние ультрафиолетовых лучей, восстанавливая клетки.
Добавим, что важно соблюдать питьевой режим – необходимо употреблять минимум 2,5 – 3 литра питьевой воды в сутки.
Питание должно быть лёгким, нежирным, в рацион предпочтительно включать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
В часы высокой солнечной активности – с 9 до 18 часов, лучше не выходить на улицу без особой надобности.
Также рекомендуется использовать лёгкую закрытую одежду с длинными рукавами, надевать солнцезащитные очки, брать с собой зонт и свести к минимуму использование декоративной косметики.
Читайте также: