При нарушениях осанки позвоночник становится более подвержен травмам и дегенерации, появляются боли в шее, спине, скованность, увеличивается риск падения. Фото: Мойка78/Валентин Егоршин
В Роспотребнадзоре предупредили, что из-за неправильной осанки могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Например, нарушение пищеварения и процесса дыхания.
Большинство недооценивает важность правильной осанки. А ведь всевозможные отклонения положения позвоночника от нормы могут привести к серьезным последствиям. Помимо болей в спине и шее, могут появиться следующие недомогания: недержание мочи, нарушение кровообращения, защемление нервов.
Более серьезной формой искривления считается сколиоз. В 60% случаев он является причиной нарушения работы сердца и легких.
Чтобы избежать проблем со здоровье, во время работы необходимо создать все условия, чтобы разгрузить позвоночник.
«Локти согнуты, предплечья параллельны полу. Важно сидеть прямо и смотреть вперед, не напрягая шею, прижимая спину к стулу или подложить подушку, если есть зазор и спине неудобно»,
— отметили в Роспотребнадзоре.
Помимо этого, рекомендуется каждый час на протяжении 10 минут делать небольшую разминку. Тем, кто часто носит тяжести, важно правильно их поднимать — немного согнув колени и с прямой поясницей.
Правильно подобранный матрас также поможет сохранить здоровье спины. Лучше выбирать средней жесткости. Стоит отметить, что не рекомендуется на животе.
Ранее Мойка78 сообщала о болезнях, к которым может привести одиночество.