Стресс в нашей жизни — явление нередкое. Оказывается, в таком состоянии повышается потребность организма в некоторых веществах.
Поэтому и питание должно быть соответствующее. В частности, во время стресса необходимо увеличить в рационе количество рыбы, овощей, зелени, орехов и яиц. Об этом журналистам Ura.ru рассказал кандидат медицинских наук, врач превентивной медицины, консультант по ЗОЖ Андрей Мартюшев-Поклад.
Рыба, орехи, овощи и зелень дадут нам магний, витамины группы В, витамин Д и антиоксиданты. А яйца — так необходимый белок (при стрессе он разрушается). Яиц можно есть три-четыре штуки в день (если больше, рискуете спровоцировать аллергию).
По словам эксперта, лучше оставить три основных приема пищи в день. Завтрак (в 9 утра), обед (в 13-14 часов дня) и ужин (в 18.00). Перекусы допустимы, но не перед сном.
При стрессе стоит отказаться от не слишком полезных продуктов. В списке, понятное дело, алкоголь, а также рафинированные жиры и быстрые углеводы (заедать стресс бутербродами с колбасой точно не стоит).
Фото на превью// goodfon.ru