Диетолог объяснила, как питаться женщинам после 40

@FederalPress
Женщина в магазине

Диетолог посоветовала женщинам отказаться от колбасных изделий

МОСКВА, 25 января, ФедералПресс. Известный российский диетолог Елена Соломатина объяснила, какие продукты необходимо включить в рацион женщинам старше 40 лет. Об этом сообщили СМИ.

«К сорока годам у женщин резко падает уровень выработки половых гормонов. Чтобы их восстановить, необходимо изменить свой рацион и добавить в меню продукты с фитоэстрогенами», – заявила Елена Соломатина.

Диетолог объяснила, что фитоэстрогены стабилизируют работу женской репродуктивной системы, помогают наладить менструальный цикл и способствуют предотвращению рака шейки матки. Наибольшее количество фитоэстрогенов содержится в бобовых, орехах, злаках и зернах граната. Такими же свойствами обладает витамин D. Его много в печени трески, красной икре, горохе, грибах и твердых сырах.

Чтобы поддерживать работоспособность кишечника, важно есть творог, несладкие йогурты и кефир. Они восстанавливают микрофлору кишечника, что позитивно влияет на здоровье внутренних органов, а также состоянии кожи и ментальное равновесие.

А вот колбасные изделия из меню лучше исключить. Колбасу можно заменить отварным мясом индейки или курицы. Это также поможет сохранить здоровье и молодость, сообщает «Вечерняя Москва».

Фото: ФедералПресс /Полина Зиновьева