20 августа, 2021, 14:43
Обновлено 14:49
Отсутствие отдыха в целом может привести к ухудшению когнитивных способностей мозга.
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Американские ученые Университета Вашингтона в городе Спокан выяснили, как на организме сказывается постоянный недосып и беспокойный отдых ночью. В первую очередь бессонница и любые проблемы со сном вредят нервной системе и мозгу.
Ранние пробуждения и позднее отправление в постель провоцируют недостаток качественного сна, в особенности, если в течение дня человека преследовали сторонние факторы, вызывающие стресс. Вместе все это влияет на когнитивные способности, умение искать решение проблемы и сосредотачиваться.
Специалисты давали невыспавшимся людям пройти тест на бдительность. Добровольцы должны были нажимать на кнопку каждый раз, когда включается свет. Участники эксперимента, не спавшие около 62 часов, прошли этот тест с ожидаемо низкими результатами. Во второй части исследования испытуемые спали по 6 часов в сутки на протяжении 14 дней. Их результаты по-прежнему остались низкими, несмотря на то, что сонливости они уже не чувствовали.
Еще один эксперимент провели итальянские ученые из Университета Л’Аквилы. 42 добровольца спали по 5 часов в сутки в течение пяти ночей. На шестой день им показали 90 изображений, вызывающих разные эмоции, начиная от положительных и заканчивая отрицательными или нейтральными.
Оказалось, что любые картинки, даже те, что были с положительным подтекстом, участники эксперимента воспринимали враждебно. Эффект негативного восприятия сохранялся, даже когда у всех добровольцев было хорошее настроение, но спали они недостаточно.
Британские исследователи из Ланкастерского университета также решили проверить, как недосып влияет на способность мыслить. Перед 63 испытуемыми поставили задачи разной степени сложности. Участникам удалось решить лишь часть представленных задач. Позднее им дали вторую попытку прохождения задач, но либо через несколько часов после первого эксперимента, либо после хорошего сна. Те, кто успел выспаться, смогли решить сложные задачи эффективнее, чем те, кто принялся за повторное решение почти сразу.
Все три эксперимента демонстрируют важность сна для современного человека, которому ежедневно приходится искать способы решения вопросов в самых разных сферах жизни. Пониженная активность в течение дня – лишь малая часть того, что испытывает не отдохнувший организм. Позднее это состояние может перерасти в хронический недосып, который будет восприниматься, как стресс.
Короткий сон может спровоцировать болезнь Альцгеймера и даже бесплодие. В некоторых случаях недосып приводит к онкологии.