Японский врач назвал эффективный способ понизить артериальное давление

Повышенное артериальное давление является проблемой для многих людей. Однако его можно понизить при помощи простых упражнений.

Чтобы понизить давление, нужно расширить кровеносные сосуды. За это отвечает оксид азота (II). Он вырабатывается естественным образом, но с возрастом его концентрация падает. Однако мы можем сами помочь организму с помощью аэробных упражнений. Об этом сообщает ИноСМИ.

"Умеренные аэробные упражнения увеличивают кровоток по всему телу, не напрягая сердце. Более того, поскольку вы двигаетесь и получаете достаточное количество кислорода, богатая кислородом кровь распределяется по всему телу", — отметил профессор гипертонии и эндокринологии Токийского женского медицинского университета Ацухиро Итихара.

Он ссылается на исследования, согласно которым люди, регулярно тренирующиеся, имеют меньшее систолическое и диастолическое давление. При этом профессор не рекомендует прибегать к силовым упражнениям.

"После 20 секунд аэробных упражнений, благодаря которым немного участится дыхание, сделайте перерыв на 20 секунд, а затем выполните легкое анаэробное упражнение, например, подъем бедер. Попеременно поднимайте бедра на уровень талии в течение 20 секунд. Рекомендуется сделать несколько таких подходов. Даже если вы уделяли приоритетное внимание силовым тренировкам, попробуйте увеличить долю аэробных упражнений, если хотите позаботиться об артериальном давлении", — рекомендует Итихара.

Ранее американский портал о здоровье Livestrong.com назвал четыре способа, которые поддержат здоровье сердца после коронавируса.

Виктория Пономарева