«Разговоры со случайными людьми на самом деле улучшают настроение», – говорит Кирилл Жаранков, кандидат медицинских наук и врач-психотерапевт. Мы попросили минчан проверить эту теорию на себе – посмотрите, что из этого вышло.
«Разговоры со случайными людьми на самом деле улучшают настроение», – говорит Кирилл Жаранков, кандидат медицинских наук и врач-психотерапевт. Мы попросили минчан проверить эту теорию на себе – посмотрите, что из этого вышло.
Для тех, кто предпочитает читать, мы подготовили текстовую версию ролика:
чык
Американские психологи Эд Динер и Мартин Селигман еще в 2002 году провели исследование: две сотни студентов разделили на три группы – очень счастливых, совсем несчастных и тех, кто где-то посередине. Выяснилось, что группы мало чем отличались между собой, но самые счастливые студенты были одновременно людьми с самыми широкими социальными связями.
А психолог Дэвид Майерс в своей работе «Деньги, друзья и вера счастливых людей» писал, что наличие социальных связей помогает избежать преждевременной смерти, побороть смертельные заболевания и снижает вероятность того, что вы поддадитесь стрессам, которые могут испортить вам жизнь.
– Мне казалось, что будет не так легко разговаривать с людьми, когда разговор затухает и тебе нужно как-то продолжить эту тему, – но это оказалось гораздо проще, чем я думала, – говорит Млада Юдовина, которая начала разговаривать с незнакомцами ради эксперимента.
Николас Эпли и Джулианна Шредер решили проверить, влияет ли на настроение общение с незнакомыми людьми. Они попросили пассажиров поезда ехать либо в одиночестве, либо разговаривая с соседом. Все испытуемые ожидали, что разговор с незнакомцем ухудшит их настроение, потому что это странно и неловко. В итоге всё оказалось ровно наоборот: грустнее всего было ехавшим в одиночестве, а те, кто поддержал смол-ток, получили от поездки максимум удовольствия.
– Разговоры со случайными людьми на улице или где-то еще на самом деле улучшают настроение. Тому подтверждение – результаты многочисленных исследований по поводу смол-токов. И недаром их преподают даже, эти смол-токи, в тренинговых центрах, и стоит это немалых денег, – объясняет Кирилл Жаранков, кандидат медицинских наук и врач-психотерапевт.
Дело в том, что, когда мы молчим рядом с собеседником, возникает та самая неловкая пауза. Я испытываю неловкость – соответственно, я испытываю некоторую дозу тревоги, которая называется волнение. Низкий уровень тревоги – волнение. Если это затягивается, тогда мы испытываем более интенсивную тревогу, которая называется беспокойство. И нам хочется убежать в этот момент. Если мы только заговорим, зацепимся слово за слово, у нас уже облегчение приходит. А как только пришло облегчение, нам становится комфортненько.
В Университете Британской Колумбии испытуемых просили купить кофе в «Старбаксе» – или максимально быстро, или поболтав с кассиром. Настроение улучшилось у тех, кто поддержал смол-ток. Испытуемые к тому же рассказывали, что у них усилилось ощущение того, что они не одиноки, а являются частью местного сообщества.
– Мы очень хотим принадлежать к системам и группам. И две бабушки у подъезда принадлежат друг к другу. Они испытывают в этот момент эмоциональную связь. Вот у тебя так? И у меня так. Мы с тобой одинаковые, мы с тобой равные, да?
«Мне это поднимает настроение»
– Нет причин бояться начать разговор, ну вот их просто нет. Если ты придешь налегке поздороваешься – к тебе сразу будет хорошее отношение, – убеждена Карина Соколова, которая часто заговаривает с незнакомцами. – Идет какой-то грустный человек, ты идешь улыбаешься, и он тоже начинает улыбаться, и ты идешь, говоришь: улыбайтесь чаще, вам очень идет. Всегда работает.
Люблю приходить в какие-нибудь места общепита – чаще в KFC появляюсь. Там очень люди иногда грустные работают, ну они устают просто, наверное, за весь день.
Обычно как начинают разговор? Подходят и говорят: мне, пожалуйста, то-то и то-то. А ты подходишь: здравствуйте, какой прекрасный день, согласны? Они начинают улыбаться, начинается какой-то такой минимальный диалог, потом ты еще и заказываешь параллельно – они уже улыбаются, у них все хорошо.
Меня это мотивирует что-то делать, мне это поднимает настроение. Да, это мне дает ответную реакцию. Ну всем же хорошо, когда вокруг хорошо.
В каких-то транспортах, когда ты начинаешь уступать место, особенно в какой-нибудь час пик, если нет места сесть бабушкам – и они начинают там: ой, спасибо большое, ой, как приятно, что есть еще такие люди... И вот начинаешь разговаривать. А потом – а чем увлекаешься, а что, а как? А ты там спрашиваешь про молодость этой бабушки – да, ну надо же поддержать разговор. Так и общаешься.
Иногда ты узнаешь что-то новое, иногда просто доходит до таких тем, которые ты не поднимаешь в реальной жизни, в обычном общении с твоими друзьями, знакомыми. А вот с незнакомцами как раз таки случайно всплывают, и необычно, ты начинаешь думать нестандартно, у тебя идет необычное, нестандартное мышление.
«Мне захотелось разнообразить свою жизнь после этого эксперимента»
– Я всегда была очень активным, общительным человеком, я в детстве всегда ездила в миллион, просто 100 500 кружков. Когда ты работаешь, когда ты ездишь каждый день на работу и обратно – ты все равно пересекаешься с людьми, все равно тусуешься в каких-то компаниях, – говорит Млада Юдовина. – С ребенком это не так просто, тем более сейчас пандемия. Практически все время мы сидим с ребенком либо дома, либо гуляем на улице, где тоже общение такое… ну, очень «мамское», я бы сказала. То есть очень ограниченное общение. И да, хотелось бы, наверное, в жизни побольше его.
Мы попросили Младу в течение нескольких недель при любой возможности общаться с незнакомцами, а потом поделиться с нами своими ощущениями. А еще Млада заполнила анкету о своих самочувствии, активности и настроении – до и после эксперимента. Все три показателя заметно улучшились.
– Было очень интересно. Коммуникабельно. Я давно уже так много не общалась с людьми. Мне кажется, что в основном с таксистами, с папами на площадке детской.
Недавно таксист мне рассказывал, как он заделал второго ребенка своей жене. Это, наверное, был самый интересный случай. Я не понимала, смеяться, или краснеть, или что, как вообще на это реагировать.
Самые веселые были с трактористами. Это правда самый такой забавный... Они... Во-первых, я была в молочном пальто. Женщина, которая после дождя пришла в молочном пальто и молочных ботинках, так еще и забралась на трактор... И они так смеялись, они меня заразили просто этим смехом, какой-то такой добротой, добродушностью.
Наверное, я раскрепостилась больше. Ну, точнее, я всегда была такой, я просто во время декрета забыла, что я именно такая. И, когда ты начинаешь вынужденно пытаться завести разговор с человеком, ты включаешься в эту беседу и начинаешь вспоминать, что «а, да, когда-то такое было, когда-то мне было очень просто общаться с людьми». И понимаешь, что, в принципе, не все потеряно за эти два года.
Я вообще поняла, что, в принципе, я за два года в каком-то коконе оказалась, и я решила из него выйти после вашего эксперимента. Я заказала книги по своей работе, чтобы вспомнить вообще, что там было два года назад. Я собираюсь пойти в тренажерку, я давно очень уже там не была. И вообще мне просто как-то захотелось разнообразить свою жизнь после этого эксперимента. Правда, люди так интересно живут, а я замкнулась на два года – и надо выходить из этого вот состояния.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этим видео.