До новогодних праздников осталось совсем немного. Этого времени достаточно, чтобы привести дела и тело в порядок. Сайт cheltv.ru публикует подборку полезных советов, соблюдение которых станет помощником в этом деле.
Совет первый
Утро должно быть добрым и сытым. Обязательно завтракайте. По мнению диетологов, такое простое блюдо как яичница способно зарядить энергией и повысить концентрацию внимания на весь день благодаря входящему в состав желтка холину. А гормон радости – триптофан, который содержится также в индейке и бананах, создаст нужный настрой.
Совет второй
Начинайте трапезу с овощного салата, приправленного растительным маслом или соком лимона. Полезная клетчатка – ценный источник витаминов и микроэлементов. Она помогает быстро усмирить аппетит, заполняя собою то пространство в организме, на которое обычно претендует калорийная пища.
Совет третий
Поменяйте цвет и размер тарелки. Подтверждено, что цвет посуды влияет на аппетит. Все тёмные цвета подавляют чувство голода. Размер тоже имеет значение. Маленькая тарелка кажется более полной, а значит и чувство насыщение приходит быстрее.
Совет четвертый
Повяжите себе нитку на талию. Эффективность этой методики в похудении доказала ведущий британский врач физиотерапевт Семми Марго. Это нехитрое приспособление позволяет нам не переедать в течение дня и держать мышцы в тонусе из-за необходимости «втягивать» живот.
Как снизить вес. Полезные привычки, которые помогут держать тело в форме
Совет пятый
Чаще проветривайте помещение и следите за температурой в нём. Она не должна превышать 22 градусов и опускаться ниже 18. Доказано, что организм расходует много калорий, чтобы согреться. Контрастный душ по утрам тоже вписывается в эту теорию, но переохлаждаться нельзя ни в коем случае. Чувство меры – золотое качество, которое здорово помогает человеку в жизни и в период снижения веса.
Совет шестой
Высыпайтесь. Для нормальной работы организма нужен полноценный отдых – восьмичасовой сон. Нарушение этого правила негативно влияет на выработку гормонов, важных для снижения веса.
Служба информации cheltv.ru