Врач рассказала, как похудеть в условиях хронического стресса

@BELNOVOSTI

Все знают о том, что нервное напряжение негативно отражается на состоянии всего организма.

Стресс является основной причиной развития ряда опасных заболеваний, поэтому он считается невероятно опасным.

Врач рассказала, как похудеть в условиях хронического стресса

Также не стоит забывать, что хроническое нахождение в стрессовом состоянии плохо отражается на фигуре.

О том, как худеть или сохранять вес в условиях постоянного нервного напряжения, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", врач и нутрициолог Елена Бахтина.

В первую очередь стоит знать о том, что во время стресса организм начинает вырабатывать особый гормон - кортизол.

Он может становиться причиной того, что вы начинаете есть сладкую пищу либо же перестаете контролировать свой аппетит, съедая намного больше положенного. Это становится причиной набора веса.

При похудении создается другая сложность - кортизол попросту не дает "согнать" лишние килограммы. 

Именно поэтому людям с напряженной работой и эмоциональным состоянием стоит внимательно следить за своим весом. Как известно, худеем мы не только из-за хорошей фигуры, но и чтобы сохранить здоровье.

Если вы постоянно находитесь в состоянии нервного напряжения, то возьмите себе на вооружение следующие 6 правил:

1.  Утром обязательно завтракайте, с завтраком съедайте 1 грамм витамина С и половину чайной ложки пчелиной пыльцы. Если после этого вы не проявляете признаков активности, повторите витамин С  и пыльцу через 2 часа. 

Как правило, завтрак должен быть питательным - это защитит нас от вредных перекусов и переедания в течение дня. Лучшими вариантами считаются овсяная каша, отварные яйца, омлет, натуральный йогурт без сахара (можно добавить ягоды и фрукты), нежирный творог.

2.  Ужинайте в 18:00 или 19:00 и идите на прогулку длительностью в один час. Когда вернётесь, заварите себе седативный сбор, берите его в кровать.

Ужин должен быть легким, поскольку не стоит нагружать желудок лишней работой в ночное время. А любые травяные сборы прекрасно отразятся на вашем психоэмоциональном состоянии и улучшат качество сна.

3.  В кровати читайте бумажную книгу, желательно спокойного содержания, желательно ту, что уже читали… И попивайте чай. Никаких телевизоров, гаджетов и детективов.

Время перед сном крайне важно занять правильно. Если книга будет слишком интересной, то вы отправитесь ко сну позже, чем планировали.

4.  Когда поймете, что глаза закрываются – сходите в туалет. Затем намажьте шейно-воротниковую зону мазью типа корейской звёздочки и ждите, когда сон вас победит.

5.  Утро начинайте с завтрака, витамина С и пчелиной пыльцы. Старайтесь придерживаться этого правила каждый день. Помимо неоценимой пользы для фигуры, это позитивно отразится на состоянии здоровья.

6.  И расслабьтесь. Женщинам нравятся уверенные мужчины. Мужчинам нравятся расслабленные женщины. Неприятности есть у всех… Так смысл так дёргаться?

Когда мы выглядим уравновешенными, то вызываем симпатию не только у противоположного пола:поверьте, даже незнакомцы более охотно идут на контакт со спокойным человеком.

Душевное равновесие также поможет вам лучше справляться со своей работой.

Фото:Pixabay 

Анализ
×
Бахтина Елена